Supponiamo che nella tua testa ci siano due persone che litigano per il potere: una Sara giovane ed una Sara più anziana (scegli il tuo nome). Sara anziana rispetta determinate abitudini alimentari mentre Sara giovane pensa solo a soddisfare immediatamente i suoi desideri e ignora le conseguenze di questo comportamento; Sara anziana decide di smettere di mangiare cioccolata e panini mentre Sara giovane si riempie di biscotti e cioccolata. A volte prende il sopravvento una, a volte lo prende l'altra. Cerchiamo di capire come funzionano queste due parti: Sara giovane è forte e spesso vince la lotta; Sara anziana è più astuta e può vincere con l'arma della prudenza, per esempio: Sara anziana torna a casa dal lavoro con il treno, alla stazione c'è un chiosco nel quale compra cioccolata tutti i giorni ma un bel giorno decide di smettere e non porta con sé i soldi andando al lavoro. Sara giovane è affamata quando capisce di non dover comprare la cioccolata e non può fermar questa voglia. Quando Sara anziana torna a casa consuma un'ottima cena ed è orgogliosa di se stessa...è diventata più forte di Sara giovane e ha vinto la sua battaglia. Quello di John è un altro esempio: si alza ogni notte per abbuffarsi e se non c'è cibo in casa esce a comprarlo; la sua vicina Britt promette di aiutarlo.

Quando John ha consumato la cena, chiude a chiave la porta della cucina e mette la chiave ed il suo portafoglio nella cassetta delle lettere di Britt che ogni mattina gli restituisce. Di giorno riesce a controllarsi e in poco tempo riuscirà a farlo anche di notte senza l'aiuto di Britt; i primi tempi sono stati difficili ma gradualmente ha vinto la sua battaglia imparando ad esempio ad ascoltare la radio di notte quando non riusciva a dormire. Sara e John si sono sentiti meglio sia psicologicamente che fisicamente quando sono stati in grado di controllare la loro alimentazione e di non rifugiarsi nel ciboper controllare l'ansia.

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