Il numero di calorie usate su dall'esercizio è spesso meno che previsto, ma nonostante questo, è molto più facile diminuire nel peso, ed anche evitare di salire, se vi esercitate regolarmente.

I nostri corpi sono fatti per il movimento. Le persone che siamo scesi, dedicate la maggior parte del loro tempo alle attività fisiche. Il sistema normale di regolamento di peso funziona meglio se ci esercitiamo. Il peso eccessivo si verifica quando questo sistema non funziona correttamente e voi volete mangiare anche quando dovreste essere satified. L'attività fisica aiuta il corpo a ritenere la fame e la soddisfazione nel giusto modo. Una combinazione d'esercizio e di prevenzione di prodotti alimentari del grasso e del ciarpame, che distorcono la nostra capacità di ritenere la soddisfazione, è importante. L'effetto d'esercizio sulla presa di prodotti alimentari è stato prima scoperto durante la ricerca sui ratti. I ratti hanno potuto esercitarsi a diversi tempi al giorno e si è trovato che quando si sono esercitati per un'ora o più, il loro cibo è aumentato conformemente alle loro esigenze di caloria, ma quando si sono esercitati per meno di un'ora il loro cibo è aumentato comunque invece di ottenere meno. Il regolamento naturale di peso del corpo non ha funzionato più quando si sono esercitate per meno di un'ora. L'esperienza pratica indica che l'esercizio rende più facile inoltre per noi da attenersi ad un certo peso. Mangierete meno se vi esercitate. (Più, è impossibile mangiare mentre vi esercitate!)