Om det händer igen att någon är elak mot dig, försök då att känna förakt för denna människas dåliga beteende. Tänk att den här personen måste komma från ett dåligt hem där han inte fått lära sig att uppföra sig.

Om du får kritik, så ska du inte avvisa kritiken, men inte heller svälja den och tro att den andre har helt rätt och du har fel. Utan du ska försöka tänka igenom situationen, tänka efter om det ligger något i kritiken som du kan ta till dig och lära dig något av. Det hjälper dig inte om du känner dig som en värdelös människa, som andra har rätt att ge sig på. Det hjälper dig inte heller om du i trots bara gör precis tvärtom. Det som hjälper är om du lugnt och sakligt försöker tänka igenom saken och komma fram till vad du själv tycker är riktigt och vad du själv vill, och sedan försöker handla efter det du själv kommit fram till.

Om du blir förolämpad, känn efter hur du känner det. Var inte rädd för att bli arg, om du tycker att det är berättigat. En del människor blir arga när de blir förolämpade, andra blir ledsna. Det viktiga är att du känner efter hur just du känner det. Olika människor hanterar sina upprörda känslor på olika sätt. En del pratar ut om saken med en vän. Andra svarar med något elakt tillbaka. Det viktiga är inte hur du reagerar, utan att du överhuvudtaget känner efter hur det känns och att du reagerar. Gör du det, så blir det lättare att undvika att tröstäta.

Hitta på andra saker att göra för dig själv istället för att tröstäta. Tag ett varmt bad eller umgås med människor som tycker om dig eller köp hem blommor till dig själv. Upptäck livets oändliga möjligheter, istället för att låsa in dig i ett krampaktigt tröstätande. Gör listor över alla saker du tycker om att göra och använd dem som utgångspunkt för din livsplanering.

Det får absolut inte bli så att du inte vågar gå ut, inte vågar vara aktiv, gå på gymnastik, börja simma, gå och dansa eller något annat du själv kommit fram till att du vill. Då låter du andra människor styra dig. Tänk istället efter vad du själv vill, handla efter det och acceptera de reaktioner det kan leda till. Det är ett känt förhållande att överviktiga är för mycket beroende av andra människors tyckanden, att de för lite handlar efter vad de själva vill och behöver och har kommit fram till.

En kvinna som hade börjat med regelbunden gymnastik berättade att hennes blodtryck sjunkit, så att hon inte behövde ta blodtryckssänkande medicin längre och att hon inte längre hade tendens till för höga sockervärden. Men hon hade inte gått ner i vikt, och därför kände hon sig misslyckad. Omgivningens förväntningar på henne var alltså så stora att hon kände sig misslyckad, trots att hon ju faktiskt lyckats så bra med sin gymnastik. Dessa känslor av att aldrig känna att man duger till något, om man inte lever upp till ideal som man inte klarar av, är väldigt destruktiva. Var glad över det du kan åstadkomma istället för att vara ledsen över det du inte lyckas uppnå. Sätt realistiska mål för dig själv, mål som du själv kan stå för och tror att du kan klara. Känn dig sedan nöjd om du uppnår de målen, även om de inte går lika långt som vissa andra människors extrema slankhetsideal.