Det är ett faktum sedan länge att motion och idrottsaktiviteter har en terapeutisk effekt på många psykiska problem och sjukdomar. Frånsett andra hälsosamma effekter hjälper fysisk aktivitet att reducera stress och depressions- och ångestsymptom.

Speciellt uthållighetsaktiviteter som att promenera, jogga, simma och cykla är mycket effektivt. Regelbunden motion reducerar stressnivån och stärker immunförsvaret. Kondition hjälper i underhållandet av vissa lyckohormoner (endorfiner) som sänker det mentala trycket av psykologiska problem. Lika viktigt är att få sikta högre och högre och erfara framgång. Idrottsaktiviteter kan även leda till nya kontakter som ger en distraktion från problemen. Så genom att motionera förbättras även livet och hälsan eftersom du inte behöver tänka på dina problem hela tiden.

Försök att tänka ut vilken idrottsaktivitet som tilltalar dig och börja motionera igen:

• Simning
• promenera
• jogging
• Cykla på helgerna
• Golf
• Badminton
• Tennis
• Ta en båttur
• Leka med hunden
• Aerobics
• Träna på gym
• ...