Fråga:
Behöver jag äta mindre, när jag inte motionerat, och mer när jag har motionerat?
Svar:
Till en viss del kan det vara riktigt att man behöver äta mer om man motionerar. Men för de flesta människor utgör kroppens normala förbränning den allra största förbrukningen av kalorier och skillnaden är mindre än man tror. Exempel för en person som väger 73 kilo:
|
Normal förbrukning av energi under sömn eller stillasittande.
|
1900 kcal/dag
|
| Promenad, med en barnvagn | 200 kcal/timme |
|
Promenad
, snabb takt
|
340 kcal/timme
|
| Gå uppför trappor | 600 kcal/timme |
|
Iintensiv gymnastik
|
750 kcal/timme
|
| Springa, skidåkning, cykling | 500-1000 kcal/timme, beror på hastighet |
| Simma i lugn takt | 400 kcal/timme |
| Klättra uppåt i berg | 800 kcal/timme |
| Ro en roddbåt i långsam takt | 600 kcal/timme |
| Sköta om ett spädbarn | 200 kcal/timme |
| Städning, snabbt | 300 kcal/timme |
| Städning, långsammare takt | 200 kcal/timme |
| Trädgårdsarbete | 350 kcal/timme |
Motion är dock nyttig på andra sätt än att förbruka kalorier. Motion ändrar din kropps sätt att fungera, så att du enklare anpassar ätandet till näringsbehovet.
Mera svar på frågor om psykologi och psykisk hälsa: Web4Health.