Om du inte har någon nytta av medicinen, behöver du själv ta itu med ditt liv, om det ska hända något. Att ha självmordstankar är ett sätt att fly från sina problem. Ska man bli lyckligare behöver man istället lösa sina problem. Hur man tänker betyder mycket för hur man mår. Deprimerade människor tänker ofta självdestruktiva hopplöshetstankar. För att man skall kunna ta sig ur sin depression behöver man byta ut dessa giftiga tankar mot hoppfulla konstruktiva tankar.

Vilken av dessa personer kommer efter några år att vara mest nöjd?

Två människor får ärva varsitt kråkslott. Den ena tar itu med att slänga bråte, reparera, städa, måla, laga gamla möbler, tvätta, studera böcker om hur man renoverar gamla hus och åka runt och låna överblivna möbler som folk har i sina förråd.

Den andra personen sitter och deppar över att han bara fick ärva ett uselt kråkslott.

Två 23-åringar fick varsitt liv att leva. Den ena satte igång att lösa problem. Hon började med att skaffa sig en bra utbildning. Varje gång hon upptäckte ett litet eller stort problem i sitt liv försökte hon lösa det.

Den andra 23-åringen satt och deppade över att allting var så hopplöst och funderade på självmord.

Vilken av dessa två ungdomar vill du vara och vem kommer att vara lyckligast när de fyller 40 år?

Lyssna också på detta telefonsamtal som jag har haft många gånger med olika patienter:

P: Jag är så deprimerad. Jag vill bara dö!

T: Om du inte hade velat dö, vad skulle du behöva göra nu?

P: Då skulle jag duscha och klä på mig.

T: Duscha och klä på dig och ring till mig när du är klar!

P: (senare) Nu har jag duschat och klätt på mig.

T: Utmärkt, vad behöver du göra nu?

P: Skicka iväg min ansökan och dammsuga.

T: Gör det och ring mig när du är klar!

P: (senare) Nu är jag klar med det också.

T: Bra, då kan vi diskutera din depression och dödslängtan.

P: Det behövs inte. Jag mår mycket bättre nu.

Att arbeta på detta sätt med sitt liv bör inte ses som en ersättning för antidepressiv medicin, utan ofta är en kombination bäst. Sluta inte med antidepressiv medicin utan att först ha talat med den läkare som skrivit ut medicinen.