Icke-stärkande sömn; Ej utvilad efter sömn

Vad rekommenderas mot icke-stärkande sömn? Vilka vanliga sömnproblem finns hos vuxna?

I ett modernt industrisamhälle har många människor svåra sömnproblem eller lyckas inte få en stärkande sömn. Istället för att känna sig pigga och utvilade när de vaknar, klagar de på trötthet, bristande koncentration, irritabilitet och negativ inverkan på arbetet trots att sömntiden varit tillräcklig.

Det är viktigt att lägga märke till olika aspekter som insomning och bibehållen sömn samt överdriven sömnighet eller funktionsnedsättning på dagtid.

1. Störningar i dygnsrytmen

Vissa människor har svåra sömnproblem på grund av skiftarbete eller avbrott i det normala sömnmönstret på grund av att de måste ta hand om sitt gråtande barn eller en dement, äldre släkting. Särskilt ungdomar får ofta inte nog med sömn om de stannar uppe till tidig morgon efter en fest eller långvarigt dataspel.

2. Psykiatriska eller organiska orsaker

Sömnlöshet är ett vanligt symptom vid många psykiatriska störningar som depression, manodepressiva störningar eller schizofreni. Kronisk smärta eller hjärtsjukdom är två exempel på somatiska sjukdomar som orsakar störningar i insomning och bibehållande av sömn.

En specialiserad diagnosticering med en polysomnograf (sömnmätare) vid ett speciellt sömncenter är nödvändigt om det rör sig om sömnrelaterade andningsproblem, narkolepsi eller andra särskilda typer av sömnstörningar.

3. Sömnhygien

Det kan finnas flera möjliga orsaker i omgivningen eller i ditt beteende som påverkar sömnkvaliteten negativt.

4. Intag av sömnstörande ämnen

Koffein eller nikotin kan ha negativ inverkan på din sömn. Detta gäller också alkohol, även om många människor tror att alkohol är en bra "sömnmedicin". Även vissa mediciner kan orsaka sömnlöshet.