Annonser från Google:
Annonser (ej från Google):
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi.
Stockholm nära Karlaplan.
Akuttider finns.
Slut på annonserna.

Sammanfattning av denna webbsida: Råd om hur man skall ta sig ur sin livskris och göra något meningsfullt av sitt liv.

Web4Health logo
Startsida Sök Bläddra Forum Fråga experten Oläst Logga in/ut Om mig

 Gå till:
 Överordnad mapp Ny Fråga 

 öppen mapp Svar 

MER INFO

KATEGORIER
svar

Livskris

Intelligenta svar på frågor i naturligt språk inom området psykologi och psykiatri. Skriv en kort fråga  Lokal hjälp Info

Till sidans början Överst DiskuteraDiskutera detta Fråga expertenFråga experten Skriv utSkriv ut
Fråga:
Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. Klicka för mer information.
Första versionen: 2004-03-16. Senast ändrad: 2012-05-14.
Hur tar jag mig ur min livskris, medelålderskris?

Jag tillbringar mina helger i ensamhet, ibland utan att tala med en enda människa. Maten blir min vän, och TV:n. Jag förstår inte varför jag väljer att äta istället för att gå ut och träffa folk. Nu kan jag i och för sig förstå det, när jag blivit tjock, men innan jag rasade upp så mycket i vikt, drog jag mig också undan. Jag vill bara gråta över mig själv. Efter arbetet går jag hem och äter. Det ger mig fruktansvärda samvetskval. Jag lägger mig i sängen och vräker i mig mackor, kakor och godis.

Varje kväll tänker jag att i morgon ska jag bli duktig och äta sallad i stället för onyttig mat, men på kvällen blir det likadant igen. Hjälp mig, vad ska jag göra!

Ibland drömmer jag om hur mitt liv skulle kunna vara annorlunda. Många har sagt att jag har ett vackert ansikte. Om jag inte vore så tjock, kunde jag vara omtyckt och omsvärmad, ha många vänner, vara uppvaktad, kunna leva ett underbart liv. Så fantiserar jag. Men kan mitt liv någonsin bli sådant, eller kommer jag för alltid att förbli instängd i detta fettberg? Finns hjälp mot min fetma och min livskris?

Svar:

Du förstår inte, varför du väljer att äta, istället för att gå ut och träffa folk. Att äta är den på kort sikt enklaste utvägen. Att gå ut och träffa folk är alltid förenat med vissa risker. Det kanske t. ex. inte blir så roligt som du hoppas. Men att bara välja den lättaste vägen, att undvika folk och att äta, gör din situation ännu svårare. Du blir ännu räddare att träffa folk och ännu tjockare. För att komma ur din situation krävs målmedvetet arbete. Det kan vara lättare att ta förändringen i små steg. Börja med att träffa människor i situationer, som inte är så svåra för dig. Öka svårigheten steg för steg, så att du tränar upp din förmåga att klara av situationer som du nu är rädd för.

Du skriver "I morgon ska jag sluta äta". Detta är en effektiv metod att misslyckas. Du kan fortsätta att skjuta upp den nödvändiga livsstilsförändringen resten av livet. Tänk istället: "Nu ska jag äta förnuftigt". "Nu ska jag ta itu med mina problem istället för att fly från livets svårigheter med hjälp av mat". Bara med hårt arbete kan du så småningom vända din livssituation till något positivt. Du behöver lära dig att arbeta aktivt på att lösa dina problem och att våga känna olustiga och plågsamma känslor, utan att genast droga dig med mat. Med den metoden kan ditt liv bli en framgång.

Du skriver att du drömmer om hur ditt liv skulle kunna vara annorlunda. Om du löser ett problem i taget, kommer du att upptäcka att du kan komma en god bit på väg mot det du drömmer om. Du kommer också att bli tvungen att upptäcka och acceptera att allt inte blir en dans på rosor, att livet även i framtiden kommer att ge problem och svårigheter. Men man kan se detta på olika sätt. Istället för att se detta som hopplöst, kan man se det som en utmaning med en serie problem som man löser så småningom.

Din fantasi kan användas på ett mera konstruktivt sätt än att måla upp bilder av ett orealistiskt underbart liv. Du kan använda din fantasi till att förbereda nästa steg i din personliga utveckling.

 
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till
Gå till sidans börjanÖverst
Startsida Sök Bläddra Forum Fråga experten Oläst Logga in/ut Om mig
Web4Health på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska
ed-psy-alone Separator Copyright 2003-2013 Web4Health
Web4Health var utvald som finalist i Stockholm Challenge Award 2008

Annonser från Google:
Annonser (ej från Google)
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: Nära Karlaplan, Stockholm, eller via telefon.

dsv.su.se/utbildning/alla-utbildningar/program
Gratis utbildning vid Stockholm Universitet
på både nybörjar- och
mer avancerad nivå.