Egenbehandling av panikångest

När vi känner smärta i kroppen, försöker vi ta reda på orsaken och ta reda på en lämplig åtgärd. Till exempel, man har ont under foten, det kan vara en liktorn, man ber en fotvårdare ta bort den.

Ångest är själens sätt att uttrycka att något är fel. Det är själens smärtsystem. Ångest betyder att man har ont i själen. Ångesten vill berätta för dig att något är fel i ditt liv, eller att du har ett problem, som du behöver ta itu med. Gör så här för att bota din ångest:

Lägg dig på sängen och koncentrera dig på din obehagliga ångestkänsla. Hur känns det i kroppen? Försök få en intensiv kontakt med det våldsamma obehag som kommer över dig. Ligg kvar! Känn! Upplev det värsta du någonsin känt! Stanna kvar i obehaget tills det har nått klimax och börjar avta!

Du kan behöva upprepa detta varje gång du känner ångest. Fly inte undan från de obehagliga känslorna, utan ta itu med dem genom att låta dem bli värre och värre. Du är rädd, därför att du tror att obehaget aldrig kommer att ta slut. Men en ångestattack varar vanligen högst tio minuter. Ju mer intensivt du har känt din ångest, ju fortare går den över.

Ditt psykiska försvar kan slå till. Då känner du plötsligt ingenting, och du kan då behöva en skicklig psykoterapeut för att komma vidare.

En sådan kvalfylld upplevelse leder oftast till ökad insikt, du inser så småningom sanningen om hur det var och vad du behöver göra.