Problemi di addormentamento

Autore: Dr. Fabio Piccini, medico e psicoterpeuta junghiano (AIPA), (piccini@anoressia-bulimia.it)

Dr.ssa Agnese Sacchetta, psicologa clinica

Versione iniziale: 06 feb 2004. Ultimo aggiornamento: 10 feb 2004.

Domanda:

Perché da circa un mese fatico ad addormentarmi?

Risposta:

Ci sono dei periodi in cui ci sentiamo più ansiosi ed è proprio nel momento in cui siamo rilassati, al buio, che la mente si attiva e si inizia a pensare; durante il giorno i mille impegni e gli stimoli che ci circondano ci distraggono e ci permettono di non soffermarci troppo sulle nostre ansie, ma è proprio quando dovrebbero tacere che si attivano.

Cerchi di guardarsi dentro e di capire cosa la preoccupa, soltanto in questo modo riuscirà a trovare la pace che cerca. Alcuni accorgimenti: è preferibile effettuare esercizio fisico regolare non in orario serale, evitare l’assunzione di caffeina alla fine della giornata, evitare di riposare durante il giorno e riservare la camera da letto solo per il sonno e l’attività sessuale.

Nel caso l’insonnia persista si rivolga ad un esperto, potrà sicuramente aiutarla.

Fonti, referenze

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