Behandlung von Schlafstörungen

Für die Besserung von Schlafstörungen haben sich Methoden der Kognitiven Verhaltenstherapie in Einzel- oder Gruppenprogrammen, ggf. auch über internet-gestützte Methoden bewährt.

Daneben können aber auch gut Methoden der interpersonellen Psychotherapie (IPT) bzw. von anderen Verfahren (achtsamkeitsbasierte Therapie, Hypnotherapie / Imaginationsverfahren) ergänzend angewandt werden.

Wenn nicht eine Beseitigung der Ursache (z.B. andere psychiatrische Störung, Medikamentennebenwirkungen, Schmerzen) möglich ist, stehen folgende nicht-medikamentöse Methoden zur Verfügung :

• Psychoeduktion = Aufklärung über gesunden Schlaf und normales Schlafverhalten, Schlafdauer etc
• Schlafhygiene
• Strukturierung de Schlaf-Wach-Rhythmus
• Schlafrestriktion
• Schlaftagebuch
• Stimuluskontrolle
• Kognitive Techniken / Umstrukturierung
• Entspannungsverfahren

Medikamentöse Möglichkeiten der Behandlung von Schlafstörungen sollten in aller Regel nur kurzzeitig verwendet werden...