En sömndagbok används ofta för att utreda sömnstörningens art och omfång och vid behandlingsutvärderingar.

När man för ett protokoll över sin sömn handlar det t ex om att kartlägga olika faktorer vid sänggåendet som kan påverka sömnen. Ett kvällsprotokoll kan innehålla frågor som:

• Hur var din sinnesstämning under dagen?
• Sov du under dagen?
• Drack du alkohol på kvällen?
• När gick du och lade dig?

Morgonprotokollet handlar framförallt om huruvida man är utvilad. Exempel på frågor är:

• När släckte du lampan?
• Hur lång tid tog det innan du somnade?
• Hur ofta och hur länge var du vaken?
• När klev du upp?
• Vilka mediciner tog du?

På så sätt kan man skapa sig en bild av sovtider, sömnkvalitet, insomningstid och vakentid under sömn. Det blir ett verktyg för att förstå vad det är som vidmakthåller sömnproblemen och vilka faktorer man ska börja arbeta med.