Jag kan inte låta bli att äta när jag har godis med mig

Författare:

Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. Klicka för mer information.

Första versionen: 2004-03-16. Senast ändrad: 2012-09-16.

Fråga:

Hur låter jag bli att äta upp andras godis?

Här är tre frågor som tar upp liknande problem. Jag kommer att ge ett gemensamt svar på de tre frågorna:

Greta, 52 år: Häromdagen skulle jag hälsa på en god vän, som låg på sjukhus, och köpte en påse Twist att ha med som present. På vägen till sjukhuset tänkte jag att det inte gjorde så mycket om jag tog en pralin ur påsen. Sedan kunde jag inte sluta, och när jag kom fram till sjukhuset var påsen tom.

Martin, 34 år: Jag köpte tre semlor till min fru, mig själv och vår dotter. Men när jag satt i bilen och körde hem, började jag äta av semlorna. När jag kom hem fanns inget kvar. Jag skämdes och ljög för min familj och sa att jag hade glömt köpa semlor.

Maria, 36 år: Jag brukar köpa lördagsgodis till mina barn. Men tyvärr är det så att barnen ofta inte får så mycket, därför att jag äter upp det mesta. Det är så hopplöst att jag ska falla dit varje gång, och jag undrar om du kan hjälpa mig att låta barnens godis vara i fred.

Sammanfattning:
Om man har svårt att låta bli att äta godis då det finns går det att minska antalet situationer där godis ingår.

Svar:

Naturligt smala människors hunger och ätande styrs inifrån, av att kroppen säger till när den behöver näring. Detta fungerar inte för människor med viktproblem. Det har visat sig att hungern och ätandet hos dem som har viktproblem styrs mycket mer av yttre faktorer som att det finns mat tillgängligt. Dessa personer reagerar annorlunda, och behöver anpassa sitt liv efter detta om de inte vill vara överviktiga. Om man förstår hur man själv reagerar, blir det mycket lättare att gå ner i vikt.

Ni som har svårt att klara att vara tillsammans med lockande mat - ordna ert liv så att ni inte hamnar i dessa situationer. Låt bli att köpa en godispåse som present till den sjuke, köp blommor istället. Låt någon annan köpa semlorna till familjen, eller avstå helst helt från dem. Det bästa är om du inte behöver smussla med dina problem, utan kan lära familjen att förstå och ta hänsyn till dem, så att de aldrig skulle komma på tanken att be dig köpa semlor.

Personligen tycker jag att det är dumt att vänja barn vid lördagsgodis (vill man undvika att de får viktproblem som vuxna, ska man så långt möjligt avstå från att ge dem annan mat än sådan som ger den näring de behöver). Lek hellre med barnen och ge dem frukt. Men om du måste ge dem lördagsgodis, försök ordna så att du själv slipper lockas av godiset. Låt någon annan, eller barnen själva, köpa det. Köp ett litet barnkassaskåp och lär barnen att låsa in godiset där - och se till att bara barnen, inte du själv, kan kombinationen till skåpet. Men en sugen mamma som vet att det finns godis i barnens kassaskåp kan vara väldigt listig. En bra idé kan vara att barnen inte får mera lördagsgodis än att de genast äter upp det.

Ytterligare information

Att gå ner i vikt Att välja diet Bra bantningsmetoder Damtidningar och bantning Att ändra matvanorna istället för att banta Fler artiklar om mat, diet och bantning

Källor, referenser

Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinisk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till



Startsida	Sök	Bläddra	Diskutera	Fråga experten	Oläst	Logga in/ut	Om dig