Självhjälp mot depressioner

Författare:

Petros Skapinakis, MD, MPH, PhD, föreläsare i psykiatri vid University of Ioannina Medical School, Grekland. Eva Gerasi, forskarstuderande vid psykiatriavdelningen, Universitetssjukhuset i Ioannina, Grekland.

Första versionen: 16 mar 2004. Senast ändrad: 30 aug 2007.

Fråga:

Jag lider av depression. Vad ska jag göra?

Sammanfattning:
En lista över åtgärder som man själv kan vidta för att hantera depressioner.

Svar:

Om du lider av depression kommer här några råd om hur du bättre kan klara av saker och ting:

Försök göra så mycket som du kan utan att överanstränga dig - t.ex. att träffa familj och vänner, även om det endast blir under korta perioder.
Beror din depression på att du är stressad? Minska i så fall ner på sådana aktiviteter (t.ex. arbetsåtaganden) som orsakar depressionen.
Undvik viktiga beslut om du kan.
Hantera stress effektivt.
Tala om för dig själv att en depression inte varar för evigt.
Ta tillfället i akt att diskutera dina bekymmer med familj och vänner – de kanske inte blir lösta, men du kan må bättre.
Ta hand om din hygien, fysiska hälsa och diet.
Begränsa din alkoholkonsumtion.

Mer information

Att få kontakt med sina känslor Behöver jag psykoterapi? Sjävhjälp, självbehandling Självbehandling Ändra sig själv steg för steg Johannisört Egenvård av alkohol- och tobaksmissbrukare Realitetstesting för att bättre hantera stress. Lustprincipen och realitetsprincipen - vad skall jag göra av livet? Alternativ till att äta Att lära sig tänka konstruktivt och hantera stress Att lära sig säga nej Stå för dina behov Hur sällskapsdjur (hund och katt) kan hjälpa vid depressioner Ingen behandling Artiklar om behandling av depression Artiklar om depressioner

Källor, referenser

Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinisk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till



Startsida	Sök	Bläddra	Diskutera	Fråga experten	Oläst	Logga in/ut	Om dig