Sorgearbete: Hur hanterar man sorg och smärtsamma förluster?

För tre veckor sedan förlorade jag min pojkvän i en bilolycka. Jag känner mig ledsen, arg och ensam. Jag gråter ofta och vill inte träffa eller ringa till någon. Hur hanterar man sorg och smärtsamma förluster? Kan man klara av att ta sig ur en sådan här situation själv?

Din erfarenhet är normal, i den mening att nästan alla människor någon gång under sin livstid förlorar någon de har nära sig. Icke desto mindre orsakar dessa smärtsamma förluster ofta handikappande, psykologiska symptom. Ibland påskyndar och komplicerar de även svårigheter med att hantera livet samt underliggande, psykiska sjukdomar.

Som jag ser det har du inga tecken på psykiskt sjukdom. Men en smärtsam förlust är en mycket påfrestande och störande erfarenhet. Det är särskilt skrämmande för någon som upplever det för första gången.

Chocken och förlamningen du känner just nu är helt normala känslor. Även dina ångestsymptom är normala, att du gråter och känner ilska. Det skulle även vara normalt om du kände en viss skuld, samt om du hallucinerar att din pojkvän är närvarande.

Isolera dig inte, utan försök istället att uttrycka dina känslor tillsammans med dina vänner och din familj. Inom några månader kommer de fysiska symptom du upplever att minska. Även ditt humör kommer att förbättras gradvis. Och trots att vissa symptom med stor säkerhet kommer att återvända, till exempel i samband med årsdagar, kommer du så småningom att bli helt bra.