Lustprincipen och realitetsprincipen - vad skall jag göra av livet?

Jag väger 86 kg. Jag vet precis hur jag borde leva för att må bra. Jag vet att jag borde motionera, men det blir inte av. Jag vet att jag borde äta fisk, sallad och grönsaker, men istället äter jag smörgås och snask. Vad är det för fel på mig? Har jag dålig karaktär? Är jag ett hopplöst fall? Jag avskyr att vara tjock och vill så gärna gå ner minst 20 kg i vikt.

Freud lärde oss om lustprincipen och realitetsprincipen. Lustprincipen styr när man väljer den lätta lösningen först och sedan får betala med obehag. Om man t. ex. köper en chokladkaka, så smakar det gott en kort stund, men sedan får man betala med ökad vikt och kanske ånger.

Kompass för ett bättre liv

Realitetsprincipen innebär att välja det svåra först. Belöningen kommer på längre sikt, när man kan uppnå sina mål i livet, t. ex. att gå ner i vikt eller att skaffa sig en bra utbildning.

Sartre sade att människan formar sitt liv genom sina val. Det verkar som om du valde lustprincipen lite för ofta. Försök att bli medveten om de ögonblick under dagen när du väljer, och försök att så konsekvent som möjligt välja den på kort sikt svårare utvägen. Motionera istället för att titta på TV, köp ett äpple istället för en chokladkaka osv. Utsätt dig inte för onödiga frestelser. Utnyttja din naturliga tendens att följa minsta motståndets lag genom att ha nyttig mat lätt åtkomlig hemma, och se till att du får anstränga dig för att få tag i den fettbildande maten. Redan efter en vecka brukar belöningen komma genom att vikten har gått ner och du får större självförtroende när du märker att du kan påverka ditt liv.