Лого Web4Health
Hачало страницы Поиск Категории Форум Получить советы Непрочитанное Войти/выйти Мой счёт
Не должно быть видимым
Не должно быть видимым

Синдром хронической усталости

Автор:
Ева Акинцилар, студентка-психолог университета Умео, Швеция.
Первая версия: 2004-05-19. Последние изменения: 2016-02-05.

Вопрос:

Как справиться с переутомлением, усталостью, депрессией на фоне "выгорания" и синдромом хронической усталости?

Краткое описание:

"Эмоциональное выгорание" или синдром хронической усталости - временный недуг, излечимый с помощью индивидуальной или групповой психотерапии. В более тяжелых случаях врач также назначает курс антидепрессантов.

Ответы:

Многие исследователи считают неудачным термин "эмоциональное выгорание", поскольку он буквально подразумевает, что процесс необратим. В действительности, "выгорание" излечимо, поэтому ряд экспертов предпочитают термин "синдромом хронической усталости" (СХУ).

Более половины пациентов страдают хронической усталостью депрессией одновременно. В сочетании СХУ с депрессией человек видит причину проблем в себе самом, отчего он беспрерывно винит себя, теряет аппетит и думает о самоубийстве. Пациент, страдающий только СХУ, справедливо считает причиной своей проблемы сложившуюся ситуацию, поэтому его раздражение вызвано не собой, а текущим положением дел.

Синдром хронической усталости наступает в результате длительного стресса, связанного с личной жизнью или с работой. Человек, долго находившийся в напряжении, вскоре замечает психические и физиологические (телесные) симптомы хронической усталости. Часто синдром начинается с болей в области шеи и затылка, в спине и плечах, а также в области грудной клетки или в самом сердце. Затем наступают психические симптомы: тревога, подавленность.

Хроническая усталость влияет на мыслительную способность человека, его чувства и поведение. Наиболее распространены следующие симптомы СХУ:

Как справиться с "выгоранием" и синдромом хронической усталости?

Исследования показали, что при лечении СХУ высоко эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия. Кроме того, нередко применяется психодинамическая терапия. Когнитивно-поведенческая терапия нацелена на то, чтобы научить человека новому, более продуктивному подходу к повседневным ситуациям. Пациент усваивает новые стратегии решения проблем. Часто такие занятия проводятся в группах. Преимущество групповых сеансов в том, что каждый участник ощущает поддержку со стороны других. В группе пациент со временем гораздо меньше стыдится своих проблем и реже винит себя, видя, что у многих очень похожее состояние.

В зависимости от тяжести симптомов врач может назначить курс антидепрессантов и больничный. Выздоровление занимает от нескольких месяцев до нескольких лет.

Что можно сделать самостоятельно?

Ниже дан список советов для тех, кто страдает синдромом усталости. Если у вас нет возможности или времени выполнить все рекомендации, выберите для начала что-то одно. Когда вы справились с одной из задач, спустя пару дней переходите к следующей.(en eller flera dagar senare). Подробнее.

Узнать больше

Предупреждение: Материалы этого сайта являются чисто информационными. Информация, изложенная выше не преследует цели замены профессионального медицинского обследования и лечения у квалифицированного психиатра или психотерапевта. Информационные материалы сайта не должны использоваться как основания для постановки диагноза или самолечения. Если вы найдёте в этом материале то, что не соответствует заданой теме,- напишите нам, пожалуйста.
Не должно быть видимым
Не должно быть видимым
Не должно быть видимым
bipolar-burned-out Сепаратор Copyright 2003-2011 Web4Health