Depression

Hejsan. Jag är från och till deprimerad. Ofta på kvällar när det är mörkt och jag är trött. Jag har haft problem sedan 2 år tillbaka. Jag vill inte må så här längre. Då var det mycket värre, men känslorna, eller svackorna kommer tillbaka till mig och det tycker jag inte om.
Jag hade för höga krav på mig själv. Det var därför jag blev depremerad.Jag har föresten ingen diagnos på depresion men känt igen flera av symptomen som är typiska. Jag blev utbränd och sedan depremerad. Mina svackor kommer mer och mer sällan och är inte lika djupa. Men jag känner av dem varje dag. Vad skall jag göra? Jag vill prata med någon som förstår mig och främst kan hjälpa mig. Men jag vill inte lära känna någon ny som kanske ändå inte fattar nåt. Tack för svar!

Svackorna kan förvärras, om du tänker negativa tankar. Ersätt dina depressionsframkallande tankar med hoppfulla ljusa tankar. Tänk ut tre adjektiv som du gärna vill vara. Tänk till exempel: "Jag är glad lycklig och hoppfull" om och om igen i stället för att låta de negativa tankarna ta över.

Försök att sova, när du blir trött och ha en lampa tänd, om mörkret gör dig deprimerad. Depression kan behandlas framgångsrikt med kognitiv beteendeterapi. Sök psykoterapeutisk hjälp, om du inte klarar detta på egen hand.