Att veta hur man bör äta, men ändå inte göra som man borde

Principerna i detta svar kan tillämpas på andra beroendesjukdomar än hetsätning.

Vi tänker oss att det bor två personer i ditt huvud som kämpar om makten. Vi kan kalla dem för Lilla Eva och Vuxna Eva (välj namn efter vad du heter). Vuxna Eva vill verkligen ha ordning på sina matvanor och börja äta bättre. Lilla Eva tänker bara på stundens tillfredsställelse och struntar helt i konsekvenserna av sitt handlande. Om Vuxna Eva har bestämt sig för att sluta med choklad och kaffebröd kan lilla Eva glatt stoppa i sig massor med kakor och choklad utan tanke på hur hon ställer till det för framtiden. Ibland har den ena makten och ibland har den andra makten.

För att lyckas behöver man förstå hur de här två damerna fungerar. Lilla Eva är stark och vinner ofta vid en konfrontation. Vuxna Eva är listigare och kan vinna genom att vara förutseende. Exempel: Eva åker tunnelbana hem från jobbet. Vid tunnelbanestationen finns en godiskiosk där hon, trots att hon vet att hon borde låta bli, köper choklad varje dag. En dag bestämmer sig Vuxna Eva för att inte ha pengar med sig när hon åker till jobbet. Hon har bara busskort och lunchkupong i väskan. När lilla Eva inser att det inte blir någon choklad vid kiosken den dagen blir hon rasande, men kan inget göra. När Eva kommer hem äter hon en ordentlig middag och känner sig stolt över att hon lyckats överlista matmonstret i sitt inre den dagen.

Så småningom är Eva så van vid att inte äta godis på hemvägen att hon kan ha pengar med sig utan att köpa något i kiosken. Vuxna Eva har blivit starkare, och klarar av att övervinna Lilla Eva.

Ett annat exempel är Anders. Han brukade vakna varje natt och äta ohämmat. Hur förståndigt han än hade ätit under dagen, förstörde han det genom sitt nattätande. Hade han ingen mat hemma gick han ut och köpte i en nattöppen butik. Hans granne Britt invigdes i Anders problem och lovade att hjälpa honom. När Anders har ätit kvällsmat låste han köksdörren och stoppade nyckel och plånbok med pengar i Britts brevlåda. När Britt vaknade stoppade hon tillbaka Anders köksnyckel och pengar i Anders brevlåda. På dagarna hade Anders tillräckligt mycket kontroll över sitt ätande. Efter några månader kunde han klara sig utan Britts hjälp. Han hade vant sig av med sitt beroende av att vräka i sig stora mängder mat varje natt. De första nätterna utan matorgier fick Anders ångest, men så småningom vande han sig vid att lyssna på radio om han inte kunde sova någon natt.

Det var oerhört frestande för både Eva och Anders att ge efter för impulsen att äta fel. Men båda mådde mycket bättre både psykiskt och fysiskt när de hade vant sig vid en mera disciplinerad matordning med regelbundna, riktiga måltider som tog hänsyn till deras fysiska näringsbehov snarare än deras behov av ätande som ångestdämpande medel.