Att äta lagom och inte för mycket

Vissa människor har svårt att möta livets problem; de undviker att ta itu med sina svårigheter. Maten blir en drog för dem, som de använder för att undvika obehagliga känslor. Om man skall bli fri från sina ät-problem, måste man lära sig att stå ut med de känslor som dyker upp när man inte undertrycker dem genom att äta eller svälta. Gör man det, visar det sig så småningom att känslorna inte var så hemska och man hittar konstruktiva lösningar på sina problem. När man kräks, efter att ha ätit för mycket, gör man det för att slippa känna nya svåra känslor av äckel inför att man ätit för mycket. Även dessa känslor måste man lära sig att stå ut med. Det finns alltså två tillfällen att säga stopp, dels innan man äter, dels innan man kräks.

Det är bäst att säga stopp redan när din kropp signalerar att du har fått så mycket näring du behöver. Men om du redan har ätit för mycket, är det ändå bättre att inte kräkas, för genom att kräkas hindrar du dig själv att lära dig att äta ansvarsfullt.

Det är aldrig för sent att säga stopp. Misslyckas man en gång, är det bara att fortsätta att kämpa och försöka igen - till slut går det.

Den som vill stoppa sitt felaktiga ätbeteende bör börja äta ordentligt, minst tre näringsriktiga måltider om dagen. Mera. Då gör man kroppen trygg. Vet den att den kommer att få regelbunden näringstillförsel kommer den att sluta med sin hetshunger. Det är också viktigt att sluta kräkas. Allt det här som verkar så naturligt och enkelt för alla människor utan ätstörningar är lika svårt för den sjuke att genomföra som det är för en narkoman att sluta med narkotika. Viktigt är också att börja träna på att bli medveten om kroppens signaler. Målsättningen är att man skall äta när kroppen är hungrig och sluta äta när kroppen blir mätt. De här signalerna som är så tydliga och lättbegripliga för människor utan ätstörningar kan vara helt omedvetna eller bara diffust medvetna för individen med ätstörningar, men med träning kan man träna upp medvetenheten så att patienten får en utmärkt hjälp i den svåra konsten att äta normalt.

Mer om hur man behandlar en ätstörning.