Sömnbrist påverkar den kognitiva funktionen i hjärnan! Därför är det viktigt att kunna utesluta sömnproblem eller sömnbrist på grund av TV eller andra aktiviteter nattetid. Sömnforskning har visat att elva-tolvåringar som får mindre än sex och en halv timme sömn per natt har liknande uppmärksamhets- och beteendeproblem som barn med ADHD. Dessa barn är ofta irriterade och trotsiga samt har ytterligare problem i skolan. Det är mycket viktigt att få nog med sömn! En natt med dålig sömn kan reducera hjärnkapaciteten med 30-40 %! Två nätter utan sömn försämrar uppmärksamhets- och kognitiva funktioner med 60-70 %!

Det är därför mycket viktigt att se till att ditt barn (och du) får nog med sömn!

Hur mycket sömn är nog?

spädbarn/småbarn: 17-18 timmar

4 åringar: 10-12 timmar

10-åringar: 9-10 timmar

18-åringar: 8-9 timmar

30-åringar: 7-8 timmar

60-åringar: mindre än 6-7 timmar