Логические ошибки, которые приводят к депрессии

С точки зрения когнитивно-поведенческой психотерапии, в основе различных психических проблем (депрессии, расстройств личности, синдрома хронической тревоги и пр.) лежат ошибочные представления и ложные выводы людей относительно себя, окружающих и жизни в целом. Причиной подобных ложных идей обычно оказывается какой-то негативный опыт, который пациент получил ранее и который мешает ему теперь действовать конструктивно.

Ниже приведены типичные примеры когнитивных (мыслительных) ошибок (список составлен на основе работ Аарона Бека и Артура Фримана):

• Дихотомическое (поляризированное) мышление: все вокруг либо "черное", либо "белое"
• Сверхобобщение: на основании отдельно взятого случая (часто нетипичного) делается общий вывод (например, "так поступают все", "так всегда бывает" и т.д.).
• Поспешные выводы при очевидном недостатке информации
• Принятие во внимание только тех аргументов, которые "доказывают" ваш пессимистичный вывод или точку зрения - аргументы, не подтверждающие заранее известный вам вывод, попросту игнорируются. Пример: "Мой бойфренд не позвонил мне сегодня. Очевидно, у него есть другая, мы скоро расстанемся".
• Принимать на свой счет все, что происходит; винить себя в любом стечении обстоятельств, считая, что каждая ситуация произошла только потому что вы что-то сделали или, наоборот, не сделали.

Мы рекомендуем вам прочесть замечательную книгу Артура Фримана и Роуз Девульф "10 глупейших ошибок, которые совершают люди".