Еда, которую можно кушать. Eда, которую следует избегать. Список здорового диетического питания

Какую здоровую пищу я должна употреблять, и какой пищи следует избегать, чтобы достичь постоянной потери в весе? Какие блюда являются здоровой пищей? Рекомендованый список здоровой диеты.

Вы должны кушать нормальную, питательную и здоровую пищу, которая постачает все витамины и минералы в котором нуждается организм для поддержания хорошего здоровья. Пища не должна содержать никаких вредных веществ. Кроме того, очень важно, чтобы вы находили удовлетворение от приёма пищи. Если принимая пищу, вы не получаете всего того, что сказано выше, то тогда вы рискуете компенсировать полезные вещества при помощи сладостей и других стимуляторов.

Какие продукты полезными и здоровыми?

Эта тема вызывает у различных экспертов различные мнения потому, что невозможно однозначно сказать, что только такая и не другая пища должна употребляться.У каждого человека своя определенная структура организма и здоровье, поэтому потребности в удовлетворении здорового уровня питания тоже разные. Некоторые люди страдают от пищевой аллергии и поэтому, лучше всего, если рацион человека определеется в индивидуальном порядке.

Список здоровой пищи

Нужно употреблять в пищу: различные виды фруктов, зелень, корнеплоды, картофель, салаты, рыба, горох, фасоль, чечевица, коричневый рис, каши, небольшое количество оливкового масла и обезжиренных молочных продуктов.

Пища, которую следует избегать: пища, которая содержит сахар или слишком много насыщенных жиров, безалкогольные напитки, алкоголь, большинство колбас, чипсов, конфет, торты, булочки и белый хлеб.

Лучше держаться подальше от нездоровой пищи, которая содержит слишком много сахара и жира и не содержит в достаточном количестве важных питательных веществ. Почему вы должны питать свой организм "пустыми калориями"?

Glycemic index Является ли этот способ измерением того насколько быстро продукты питания влияют на уровень сахара в крови. Пища, которая обладает низким гликемическим индексом является намного лучше, чем пища, которая имеет хороший и высокий гликемический индекс.

Некоторые продукты питания могут создать зависимость похожую на алкогольную и наркотическую More. Человек с такими проблемами зависимости, должен научиться воздерживаться от пищи, которая является нездоровой и может вызывать негативные последствия в организме.

Признание чувств переедания.

Существует один способ, которым является более доступным для удовлетворения чувство голода и получение наслаждения от приёма пищи. Когда вы садитеьс за стол вам нужно сконцентрироваться на еде, представить себе как она приготовлена, какие индигридиенты добавлены в пищу. Когда вы начинаете кушать, вы должны кушать медленно, тщательно пережевывая пищу. В процессе приёма пищи периодически положите нож и вилку на стол и сделайте некоторую паузу, а потом снова продолжайте употребление пищи. Лучше всего занимайтесь приёмом пищи, сконцентрировавшись на еде, а не на телевизоре или на чтении книжки в процессе приёма пищи. Не делайте никаких других вещей во время приёма пищи, пусть процесс приёма пищи станет для вас определенным ритуалом.