left arrowобъявление:down arrow

Краткое обобщение этого интернет-сайта: Эта страница предоставляет ряд полезных советов для тех, кто хочет бросить курить. Советы помогут вам найти наилучший для вас способ бросить курить.

Web4Health logo
Начальная страница Поиск Листать Форум Спросите эксперта Не прочитанное Войти/выйти Обо мне

 Перейти:
 Руководящая папка Новый вопрос 

 Открытая папка Ответы 

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

КАТЕГОРИИ
 Ответы

Курение. Советы как бросить курить.

Умные ответы на вопросы на естественном языке в области психологии и психиатрии. Напишите короткий вопрос  Местная помощь Информация

Hа начало страницы Самый верх ОбсудитьОбсудить это Спросите экспертаСпросите эксперта РаспечататьРаспечатать
Вопрос:
Автор: Wendy Moelker, Psychologist in charge, tutor, Emergis center for mental health care, Goes, the Netherlands.
Первая версия: 2008-07-22. Последние изменения: 2011-11-22.
Какой способ является самым лучшим для того, чтобы бросить курить?
Ответы:

Для того, чтобы бросить курить вы должны сделать следующее:

Напишите причины по которым вы курите.

В каких ситуациях вы курите чаще всего.

Вы должны изучить эти ситуации очень хорошо для того, чтобы (например, имея хорошее настроение) начали думать о решении того как вы хотите справиться с этой ситуацией. Подробнее.

  • Определите день, в который вы будете курить. Вы можете решить начать это завтра, но вы также можете подождать более благоприятного момента, который будет лучшим для вас, чтобы остановиться курить.
  • Расскажите всем, кого вы знаете, что вы начинаете бросать курить. Было бы замечательно начать бросать курить с кем-то вместе.
  • Выкиньте все, что напоминает вам о курении.
  • Радикальное прекращение курить дает вам больше шансов на успех.
  • Измените привычки питания и питья. Пейте много воды, употребляйте в пищу много свежих фруктов и ограничьте себя в употреблении кофе, чая и алкоголя.
  • Позаботьтесь о достаточном физическом отдыхе. Ходите на прогулки или поездки, занимайтесь плаванием или другим видом спорта.
  • Поощряйте себя, покупая себе что-либо, что привлекает ваше внимание, например, одежда, компакт-диски и другие вещи.
  • Если вы чувствуете, что хотите возвратиться назад к курению - не сдавайтесь. Попытайтесь отследить в какой ситуации вы почувствовали желание курить снова и попробуйте останавливать себя в подобных ситуациях. Если вам удастся пройти через такую же ситуацию снова и снова - считайте, что вы победитель.

Желание курить является одним из главных желаний когда вы прекращаете курить. Но хочу вас успокоить тем, что такой момент желания обычно длится в течении несколько минут. Оно приходит, остается какое-то время, а затем уходит. Если вы бросили курить недавно то вы будете испытывать желание курить через несколько недель, а то и чаще. Через некоторое время у вас появится желание более слабое и, наконец, оно все уменьшается, а потом исчезает совсем. Никотиновые жевательные резинки, специальные леденцы, книги по самосовершенствованию и ваш терапевт помогут вам бросить курить. Существуют также медицинские центры, которые практикуют специальные программы для тех, кто желает бросить курить.

Список страниц о табаке / никотиновой и других зависимостей.
 
Предупреждение : Документы на этом интернет - сайте показываются только для информации. Материал не имеет целью заменить профессиональное медицинское обследование и лечение квалифицированного психиатра или психотерапевта. Материал на этом интернет - сайте не может и не должен быть использаванным как основание для принятия решения диагноза или лечения. Если вы найдёте что - то не верное, то напишите .
Перейти на начало страницыСамый верх
Hачальная страница Поиск Листать Форум Спросите эксперта Не прочитанное Войти/выйти Обо мне
Web4Health на других языках: Английский Финский Немецкий Греческий Итальянский Польский
add-smoking-tips Сепаратор Copyright 2003-2012 Web4Health            
Web4Health был выбран финалистом в Stockholm Challenge Award 2008