Web4Health logo
Aloitussivulle Etsi Kategoriat Keskustelu Henkilökohtainen neuvonta Ei luettu Kirjaudu sisään/ulos oma sivuni
Should not be visible
Should not be visible

Terveellinen ruoka ; epäterveellinen ruoka ; terveellinen ravinto

Kirjoittanut: Gunborg Palme, laillistettu psykologi, laillistettu psykoterapeutti, opettaja ja psykoterapiaohjaaja.

Ensimmäinen versio: 28 loka 2003. Viimeksi muutettu: 01 kesä 2005.

Question:

Mikä ruoka olisi terveellistä ja laihduttaisi? Suosittele terveellisiä ruoka-aineita.

Vastaus:

Sinun tulisi syödä ravintoarvoiltaan hyvänlaatuista ja ravitsevaa ruokaa, joka ei sisällä mitään haitallisia aineita. On myös tärkeää, että pidät siitä ruoasta, mitä syöt ja se tekee sinut kylläiseksi ja tyytyväiseksi. Silloin ei ole niin suurta riskiä, että haluat syödä karkkeja ja muuta epäterveellistä ruokaa aterioiden välillä.

Mikä ruoka on terveellistä ja ravitsevaa?

Tästä aiheesta asiantuntijoilla on erilaisia näkemyksiä ja myös henkilöiden välillä on eroja, millaista ruokaa he tarvitsevat. Ruoka-allergiat tekevät tilanteesta entistä monimutkaisemman. Jokaisen tulisi hankkia tietoa terveellisestä ruoasta ja ravinnosta, jotta voi itse tehdä valintansa.

Syö: Erilaisia hedelmiä, vihanneksia, juureksia, perunaa, salaatteja, kalaa, herneitä, papuja, linssejä, täysjyväriisiä, puuroja, pieniä määriä kasvisöljyjä ja vähärasvaisia maitotuotteita.

Vältä: Sokeri, rasva, limsa, alkoholi, makkara, sipsit, pikaruoka, karkit, pikkuleivät, pullat ja valkoinen leipä.

On parasta välttää pikaruokaa, koska se sisältää usein liian paljon sokeria, suolaa ja rasvaa, mutta liian vähän ravinotaineita. Pikaruoka on siis vain ”tyhjiä kaloreita”.

Jokin ruoka voi aiheuttaa riippuvuutta aivan samoin kuin alkoholi ja huumeet Lisää . Henkilö, joka kärsii ruokariippuvuudesta, tulisi vältää sitä ruokaa, joka laukaisee esim. ahmimiskohtauksia.

American Nutrionist's Association ruokavaliosuosituksia

Lähteet, viittaukset

Varoitus: Tämän internetsivuston dokumenttien tarkoitus on tarjota tietoa. Materiaalia ei ole tarkoitettu korvaamaan asiantuntijan tarjoamaa lääkehoitoa tai lääkärikäyntiä. Tämän internetsivuston materiaalia ei voi eikä pitäisi käyttää perusteena diagnoosin tekemiselle tai hoidon valitsemiselle. Jos löydät jotain korjattavaa, ota yhteyttä
Should not be visible
Should not be visible
Should not be visible
life-food-general separator Copyright 2003-2017 Web4Health