سلام.من 20 سالمه و 4ماه پیش صاحب پسری شدم که یک روز بعداز تولد فوت میشه. قبول دارم که افسرده بودم و از قرصهای ضدافسردگی که برام تجویز شده بود مصرف میکردم.اماهنوزم احساس میکنم مغزم داره ورم میکنه.بهم بگید چطوری میتونم از دستاین غصه خلاص شم. چه کاری باید بکنم؟
نوشته از:
Gunborg Palme, certified psychologist and certified psychotherapist, teacher and tutor in psychotherapy.
ترجمه:آمنه سلطانی
نسخه اول: 22 Jul 2008.
چاپ جدید:
19 Dec 2009.
پرسش:
سلام.من 20 سالمه و 4ماه پیش صاحب پسری شدم که یک روز بعداز تولد فوت میشه. قبول دارم که افسرده بودم و از قرصهای ضدافسردگی که برام تجویز شده بود مصرف میکردم.اماهنوزم احساس میکنم مغزم داره ورم میکنه.بهم بگید چطوری میتونم از دستاین غصه خلاص شم. چه کاری باید بکنم؟
پاسخ:
تجویز قرصها برای غصه بچه ات بود.داروهای ضد افسردگی میتونن شمارا از رویاروئی بااندوه حفظ کنند.این مهمه که شما اجازه بدید این احساسات آگاهتون کنن. شما میتونید از این شیوه ها پیروی کنید:
-
رو تخت دراز بکشید و چشماتونو ببندید
-
رو جسمتون متمرکزشید و احساسی که دارید
-
سعی کنید احساسات جسمتون رو از زمان و مکان استنباط کنید
-
غم، خشونت، و اندوه رو قرار میگیرند.اگه داره گریه تون میگیره ، گریه کنید.
-
اینقدر تمرکز کنید تا احساس خستگی کنید
-
این فعالیت رو روزانهتکرار کنید تا جائی که دیگه احساس درد نداشته باشید
-
این ممکنه یه کم ناخوشایند باشه اما اصلا دردناک نیست و میتونه با بازگشت تعادلتون کمک کنه.
-
اگه همچنانعلائم وجود داشت، بهتره که به پزشک مراجعه کنید.و اینکه دنبال یه شغل باشید که واستون مفید باشه.
توجه: این نوشتار در این جایگاه اینترنتی فقط برای اطلاعات نشان داده شده. منابع در نظر نداشته که جانشین تحقیق پزشکی حرفه ای و درمان تخصصی روانپزشکی
یا رواندرمانی باشه. منابع در این جایگاه اینترنتی نمی تواند و نمی خواهد بعنوان مبنای یک تصمیم دربارهُ تشخیص بیماری یا درمانی استفاده کند. اگر شما به چیری که نا صهیح است برخورد کردید لطفاُ, بنویس به:
.
حق چاپ صفحه اینترنتی برای سلامتی 2003-2008