Soziale Phobie

ich habe den schnell test für soziale phobie gemacht und habe 47 Punkte.
Das bedeutet doch das ich diese phobie habe.. aber was kann ich dagegen tun?
ich gehe nämlich in eine höhere schule und muss oft etwas vortragen doch meine angst das die leute etwas schlechtes über mich denken macht mir immer einen strich durch die rechnung...

bitte bitte helft mir!!

Das Problem der sozialen Phobie ist ja häufig, dass das Selbstwertgefühl angeschlagen ist und man deshalb eine schlechte Bewertung durch andere Menschen erwartet. Andere Ursachen können eine erlebte Peinlichkeit oder Blamage sein. Es ist sehr schwer, so allgemein Ratschläge zu geben. Hier hilft meistens wirklich der Weg zum Psychologen. In Ausnahmefällen kann auch eine Medikation (mit einem Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer) hilfreich sein.

Ich selber habe gute Erfahrungen mit einer einfach zu erlernenden Methode gemacht, bei der Ängste in Form von abstrakten (vorgestellten) Bildern übersetzt werden. Das kann sehr hilfreich gerade bei Prüfungsangst oder Lampenfieber sein (siehe www.besser-als-erwartet.de)