Ångest snälla hjälp!

hej! jag heter emma och är 14 år, jag behöver hjälp men jag vet inte vem jag ska fråga, jo jag har en jäklig ångest.. det e så här, jag har haft en ät störning som började för ungefär 4 eller 3 år sedan, och jag har varit så himla rädd för att kräkas, och så fort jag har ätit dåligt, hört att någon har magsjuka, eller nått likande, så får jag ångest på kvällarna, och det första jag gör e att må illa, sen nyper jag mig själv, sen slår jag mej på benen så hårt att mina lår blir blå, jag får svårt att andas och jag får Jätte panik alltså!.. jag vet att allt e psykiskt men det känns så hilma värkligt, mamma, mormor, bupp, soc ja alla har försökt hjälpa mig men inget fungerar. jag vet inte vad jag ska ta mej till snart, jag behöver verkligen hjälp av detta, jag uppskattar VERKLIGEN om du kan ge mig råd eller vad som hälst, och det skulle vara jätte snällt om du kunde läsa det i allafall (och svara)mvh

Lägg dig på sängen och vänta tills din panikångest har gått över. Det känns hemskt att ha ångest, men det är inte farligt. Låt bli att nypa dig och slå dig på benen, ligg bara lugnt och känn efter. Man tror att man inte kan få luft, men det är ingen fara. Man kvävs inte av en ångestattack, det bara känns så. Ju mer du vågar få kontakt med din ångest, desto fortare går den över.