Nur eine Mahlzeit am Tag?

Man sagt, in Zentralafrika gebe es einen Stamm, der nur nach Sonnenuntergang esse. Es ist also möglich, mit nur einer Mahlzeit am Tag zu überleben, doch es ist wichtig, dass diese Mahlzeit alle notwendigen Nährstoffe enthält. Da Sie jedoch mit Ihren eigenen Essgewohnheiten unzufrieden zu sein scheinen, will ich versuchen, Ihnen etwas Hilfestellung zu geben.

Sie schreiben, dass Sie früher anders waren. Hatten Sie damals normale Essgewohnheiten? Begannen Ihre Schwierigkeiten mit einer Diät? Die Angst vor einer Gewichtszunahme hindert Sie daran mehr als eine Mahlzeit am Tag zu sich zu nehmen, doch Sie werden mehr zunehmen, wenn Sie nur einmal essen anstatt die gleiche Menge über mehrere kleine Mahlzeiten verteilt.

Ihre Essgewohnheiten werden normal sein, wenn Sie gesunde Nahrung zu sich nehmen, auf Ihr körperliches Hunger- und Sättigungsgefühl hören und aufhören zu essen, wenn Sie satt sind.

Versuchen Sie, eine Gewohnheit nach der anderen zu verändern. Wenn Sie sich selbst unter Ihr natürliches Gewicht gehungert haben, werden Sie, wenn Sie anfangen, normal zu essen, erst einmal zunehmen. Leider gibt es Mädchen, die lieber dünn als gesund sein wollen. Viele Mädchen mit Essstörungen wiegen abnormal wenig. Wenn Sie Ihr normales Gewicht einfach akzeptieren würden, hätte sie wahrscheinlich keine Essstörungen und würden sich außerdem nicht unnötig quälen.