w4h-liten Gratis medicinsk rådgivning om mental hälsa, psykologi, personlighetsstörningar, samlevnad, ångest, depression, känslomässiga övergrepp, missbruk, sexuella övergrepp, olika slags mentala sjukdomar m.m. Ej gratis rådgivning via telefon.
Start Sök Kategorier Forum Fråga experten Ännu ej läst Logga in/ut Mitt konto

Gratis medicinsk rådgivning om psykologiska problem

Bild av lyckliga människor
Mer än tusen svar på frågor om psykologi, mental hälsa, relationer och samlevnad, livets problem och frågor, skrivna av en grupp av experter utsedda av EU-kommissionen.

Intelligent frågebesvarande i naturligt språk
Skriv en kort sats eller fråga på enkel svenska (Obs: Våra svar är inte inriktade på somatisk medicin, alltså fysiska kroppsliga sjukdomar): hjälp
 Kategorier
ADHD Fobier På arbetet
Anorexia Humörsvängningar Relationer
Barnuppfostran Lev friskt Sex
Behandling Livet Stressymptom
Narkotika, Beroende Personlighet Sömnproblem
Bulimi Psykofarmaka Ångest, Panik, OCD
Depression Psykoterapi Övervikt
Alla menyer Alla svar Mera......
 

Sökmotor för alla svenska medicinska webbsajter

AKTUELLA DISKUSSIONER
01 Jan 22:27
Re: Kaotiskt liv
23 Jul 14:48
Re: Är jag galen?
24 Feb 13:30
Fobier
26 Jun 01:24
Jobbigt i familjen

AKTUELLA FRÅGOR
24 May 16:27
Re: Få sin kille att lita på honom
25 May 01:17
Han accepterar inte ett nej
28 May 22:16
Re: Han accepterar inte ett nej
01 Jul 17:40
Re: Han accepterar inte ett nej
Språk
tysk flagga
Deutsch
Engelsk flagga
English
Grekisk flagga
Greek
Italiensk flagga
Italiano
Polsk flagga
Polski
Finsk flagga
Suomi
Svensk flagga
Svenska
HON utvärderar och verifierar kvalitén hos mediciniska webbsajter. Symbolen till höger visar att HON har godkänt Web4Health. Vi förbinder oss att följa HON code principer. Verifiera här.
Varning: Dokumenten på denna webbplats visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbplats kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till
Start Sök Kategorier Forum Fråga experten Ännu ej läst Logga in/ut Mitt konto

Webbplatskarta | Om oss | Kontakta oss | Medicinska experter | Tillsammans | Bli medlem | Externa utvärderingar | Skydd för ditt privatliv | Regler

Copyright Web4Health 2003-2012 Stockholm (Sverige), Lüneburg (Germany), Ioannina (Greece), Goes (Netherlands), Rimini (Italy)

Syftet med Web4Health är att ge gratis medicinsk rådgivning om mental hälsa, psykologi, personlighetsstörningar, samlevnad, ångest, depression, känslomässiga övergrepp, missbruk, sexuella övergrepp, olika slags mentala sjukdomar m.m.

Texten här nedanför är ett exempel ur vår databas. Texten byts ut var 30e minut.


Regelbundna måltidsvanor

Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. Klicka för mer information.

Första versionen: 16 mar 2004. Senast ändrad: 19 aug 2008.

Fråga:

Hur ofta bör jag äta?

Svar:

Hur ofta man bör äta är verkligen individuellt, men här kommer några riktlinjer.

Känn efter när på dagen du är hungrig och har tid och lust att äta. Försök att lägga dina måltider vid dessa tidpunkter om det är möjligt.

I många yrken har man matrast vid en bestämt tid och då blir man ju tvungen att lägga måltiderna då.

Två till tre huvudmål och några mellanmål passar de flesta människor.

Många ätstörda människor går utan mat hela dagarna och vräker i sig mat på kvällen. Om man svälter för länge ökar risken för en hetsätningsattack på kvällen. Försök att inte gå utan mat längre än fyra timmar. Ät frukt om det dröjer innan du kan äta middag.

Om man äter en rejäl lunch och middag varje dag minskar man risken att kroppen blir så utsvulten att man börjar stoppa i sig vad som helst utan tanke på vad maten har för näringsinnehåll.

Ett problem i skolan är att barnen tvingas äta lunch för tidigt på dagen. De äter nästan ingenting eftersom de inte är hungriga. På eftermiddagen när de verkligen blir hungriga finns det ingen riktig mat för dem utan de tillfredsställer sin hunger genom att köpa snask och kaffebröd i godisbutiken eller skolkafeterian. Det vore bättre för barnen om skolmatsalen var öppen längre tid och barnen fick gå dit och äta när de själva kände sig hungriga.

Vissa människor trivs med en stor frukost, andra kan inte förmå sig att äta på morgonen. En vetenskaplig studie visade att skolbarn presterade bättre om de åt en ordentlig frukost. En senare studie visade att det bara gällde för barn som var undernärda.

En ofta diskuterad fråga är om det är bäst att ha fasta måltidstider eller äta när man är fysiskt hungrig. En lösning som brukar fungera är att man har fasta måltidstider, men anpassar tider och innehåll efter sin egen individuella hunger och mättnad.

Att äta bra är en konst. Det är mycket som ska stämma om kroppen ska bli välnärd och man dessutom skall känna sig nöjd och belåten efter maten.

Mer information

Källor, referenser

Mera svar på frågor om psykologi och psykisk hälsa: Web4Health.

Annonser (ej via Google)

Leg. Psykolog,
Leg. Psykoterapeut
Gunborg Palme
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Stockholm nära Karlaplan.


Annonser via Google:


Annonser (ej via Google)

www.palme.nu/parterapi/
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga igen!
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme.

dsv.su.se/utbildning/alla-utbildningar/program
Gratis utbildning vid Stockholm Universitet
på både nybörjar- och mer avancerad nivå.