Källor och referenser för: Att minska och behålla sin nya vikt

Fråga:

Jag har många gånger bantat ner mig, men så fort jag börjar äta igen, kommer kilona tillbaka, och det dröjer inte många månader innan jag gått upp allt jag gått ner plus lite till. För varje bantningskur har jag faktiskt i slutändan bara blivit fetare. Så länge jag går ner i vikt, känns allt roligt och spännande. Jag njuter av att bli smalare och komma i mina gamla kläder igen. När jag äntligen har nått mitt mål, vet jag att jag borde äta med måtta. Men jag har hittills inte lyckats med detta. Efter att ha avstått i flera månader från kaffebröd och smörgås, är jag som besatt av mat.

Hur ska jag bära mig åt för att behålla vikten efter nästa bantningskur?

Källor, referenser:

1. Den personliga erfarenheten för Gunborg Palme, legitimerad psykolog, legitimerad psykoterapeut, examinerad lärare i psykoterapi, examinerad alkoholterapeut.