Att lära sig att hävda sig!

Jag känner ofta att jag gör som andra vill i stället för att följa mina egna känslor. Vad kan jag göra för att ändra på det? "Självhävdelseträning" är en slags teknik inom kognitiv beteendeterapi som jobbar med att lära klienten att identifiera och uttrycka sina känslor och behov på ett passande sätt. Klienten får grundläggande information om självhävdelseträning och om hur de kan uttrycka sina egna önskningar och behov, istället för att vara passiva och låta andra styra och ställa över dem.

Vanligtvis sker "självhävdelseträning" i form av gruppterapi. Klienten och terapeuten försöker tillsammans att identifiera typiska problemsituationer i klientens liv och tittar på hur man kan lösa dessa situationer, på ett för klienten mer kreativt sätt. Detta övar man sedan på för att lära sig att bättre kunna möta situationen i verkliga livet.