Motion och behov av näring

Till en viss del kan det vara riktigt att man behöver äta mer om man motionerar. Men för de flesta människor utgör kroppens normala förbränning den allra största förbrukningen av kalorier och skillnaden är mindre än man tror. Exempel för en person som väger 73 kilo:

Normal förbrukning av energi under sömn eller stillasittande.	1900 kcal/dag
Promenad, med en barnvagn	200 kcal/timme
Promenad , snabb takt	340 kcal/timme
Gå uppför trappor	600 kcal/timme
Iintensiv gymnastik	750 kcal/timme
Springa, skidåkning, cykling	500-1000 kcal/timme, beror på hastighet
Simma i lugn takt	400 kcal/timme
Klättra uppåt i berg	800 kcal/timme
Ro en roddbåt i långsam takt	600 kcal/timme
Sköta om ett spädbarn	200 kcal/timme
Städning, snabbt	300 kcal/timme
Städning, långsammare takt	200 kcal/timme
Trädgårdsarbete	350 kcal/timme

Motion är dock nyttig på andra sätt än att förbruka kalorier. Motion ändrar din kropps sätt att fungera, så att du enklare anpassar ätandet till näringsbehovet.

Mer information

Mer om motion och viktreglering Kan man äta mer om man motionerar mer? Överdrivet motionerande Hur många kalorier gör du av med per dag? Fler artiklar om diet och bantning

Intressanta länkar till andra webbplatser

(öppnas i nytt fönster eller ny flik)

Utförlig tabell och beräkningssida (på engelska)

Sammanfattning: Man måste motionera mycket eller hårt om det skall ge stor skillnad i näringsbehovet, jämfört med att sitta stilla.

Motion och behov av näring