Annonser från Google:
Annonser (ej från Google):
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi.
Stockholm nära Karlaplan.
Akuttider finns.
Slut på annonserna.

Sammanfattning av denna webbsida: Mat är för många ett substitut mot tristess och ensamhet och något som hjälper till att slappna av efter en stressig dag. Istället för att använda mat mot de känslorna går det att finna alternativa sysselsättningar.

Web4Health logo
Startsida Sök Bläddra Forum Fråga experten Oläst Logga in/ut Om mig

 Gå till:
 Överordnad mapp Ny Fråga 

 öppen mapp Svar 

MER INFO

KATEGORIER
svar

Andra glädjeämnen istället för att äta

Intelligenta svar på frågor i naturligt språk inom området psykologi och psykiatri. Skriv en kort fråga  Lokal hjälp Info

Till sidans början Överst DiskuteraDiskutera detta Fråga expertenFråga experten Skriv utSkriv ut
Fråga:
Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. Klicka för mer information.
Första versionen: 16 mar 2004. Senast ändrad: 17 aug 2008.
Jag är för trött för att orka banta och motionera. Vad ska jag göra? När jag kommer hem från jobbet är jag trött. Då sitter jag och äter smörgås och tittar på TV tills jag somnar. Veckosluten tillbringar jag ofta med att ligga på soffan och läsa eller se på TV och äta glass, kakor och godis. Jag är sällan ute och roar mig. Jag förstår att jag äter fel och för mycket och att det är därför jag väger för mycket. Men när jag kommer hem från jobbet är jag för utmattad för att ta itu med något.

Svar:

Det första du behöver göra är att ta reda på om det finns något kroppsligt skäl för din trötthet. Gå till en läkare för kontroll. Lågt HB kan t. ex. orsaka trötthet. En annan vanlig orsak till trötthet är överkonsumtion av kaffe. Det ger en kortvarig uppiggande effekt men därefter en större trötthet. Att vänja sig av från beroende av koffein kan tillfälligt göra dig ännu tröttare, men när du är avvand blir du istället piggare. Sköter du din hälsa med smal mat och motion, så blir du inte lika trött längre.

För dig är det uppenbarligen så, att du använder mat och ätande för att stressa av efter arbetet och istället för samvaro och trevlig sysselsättning på helgerna. Du behöver hitta andra glädjeämnen i livet, något som ger ditt liv mening utan att fylla din kropp med onödiga kalorier. Försök att tänka ut andra sysselsättningar som kan ersätta ätandet. Här är några exempel på saker du kan överväga att göra på helgerna:

  • Motion (promenader, simning, ridning eller någon annan sport)

  • Folkdans, sällskapsdans, jazzbalett
  • Lyssna på musik, eller lära dig spela själv
  • Studier, utbildning, läsning
  • Konst, teater, opera, balett, bio
  • Gå med i någon förening
  • Brodera, sticka, virka, sy, snickra, väva
  • Måla, skulptera, teckna, fotografera
  • Lägga pussel, spela kort eller sällskapsspel
  • Göra en utflykt, åka båt
  • Göra en lista på allt som behöver uträttas
  • Trädgårdsarbete
  • Sitta barnvakt, leka med barn
  • Ringa telefonsamtal, skriva brev
  • Skaffa hund, katt eller annat husdjur
  • På kvällarna, när du kommer hem från jobbet, bör du också försöka hitta annat som kan ersätta ätandet. Om du är trött kan ett avslappningsband eller ett varmt bad vara bra. Kanske behöver du gå och lägga dig och sova så att du vaknar utsövd nästa morgon. Människor som stannar uppe för sent på kvällarna äter ofta mer för att orka hålla sig vakna.

    När man läser ditt brev, så anar man också att ditt ätande är ett sätt att fly från något du har svårt att klara av. Ditt liv skulle bli bättre om du konstruktivt angrep dessa problem istället för att fly från dem med hjälp av skräpmat. Om du har svårt att identifiera och lösa problemen, skulle du kanske behöva hjälp av en psykoterapeut?

     
    Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till
    Gå till sidans börjanÖverst
    Startsida Sök Bläddra Forum Fråga experten Oläst Logga in/ut Om mig
    Web4Health på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska
    ed-treat-tired Separator Copyright 2003-2013 Web4Health
    Web4Health var utvald som finalist i Stockholm Challenge Award 2008

    Annonser från Google:
    Annonser (ej från Google)
    Jag har hjälpt många
    par att bli lyckliga igen.
    Leg. psykolog
    Leg. psykoterapeut
    Gunborg Palme. Plats: Nära Karlaplan, Stockholm, eller via telefon.

    dsv.su.se/utbildning/alla-utbildningar/program
    Gratis utbildning vid Stockholm Universitet
    på både nybörjar- och
    mer avancerad nivå.