Hantera sina verkliga känslor

Om du är van vid att dölja dina känslor med hjälp av mat kommer du att känna stark olust om du försöker avstå från att äta. Bli inte rädd, känslor kan kännas outhärdliga, men när man har känt igenom dem känns det mycket bättre än före.

Vi tänker oss att du bestämt dig för att sluta tröstäta. Du får äta dig mätt när du verkligen är fysiskt hungrig, men du ska inte stoppa i dig godsaker när du egentligen inte behöver näring utan är ute efter att uthärda tristess, trötthet, stress eller andra obehagskänslor.

Du blir sugen på något gott, men avstår. Ge dig tid att lägga dig ner och känna efter vad som händer i din kropp. Utforska fysiska förnimmelser och känslor, men försök att inte resonera intellektuellt medan du gör den här övningen. Koncentrera dig istället på själva upplevelsen i kroppen och känslolivet. Låt upplevelsen få ta den tid det tar. När du känner en viss känsla, koncentrera dig på att känna den riktigt djupt. Då kanske du hittar en ny förnimmelse eller känsla. Koncentrera dig då på den nya upplevelsen. Fortsätt tills du gått igenom alla upplevelser som du har just då.

Upplevelserna kan kännas skrämmande, men efteråt kommer du att må mycket bättre och suget efter godsaker kommer att vara som bortblåst.