Annonser från Google:
Övriga annonser:
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga tillsammans igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: Nära Karlaplan, Stockholm, eller via telefon.


Annons: Leg. Psykoterapeut Leg. Psykolog Gunborg Palme, Medicinsk chef för Web4health
Jag hjälper dig med behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression, familjerådgivning m.m. Jag använder behandlingsmetoder som Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Akuttider finns. Stockholm nära Karlaplan.
Slut på annons.
Google Adsense ad
Slut på annonser.

Att lära sig se positivt på livet

Sammanfattning: Det finns tekniker som gör att man kan lära sig se positivt på livet. En metod för att hitta tillbaka är att försöka minnas sina dagliga rutiner innan de psykiska problemen uppstod.

Web4Health logo
psychologist Gratis medicinsk rådgivning om psykiska problem

Att lära sig se positivt på livet

Intelligenta svar på frågor i naturligt språk inom området psykologi och psykiatri. Skriv en kort fråga  Local help Info


Vill du söka med en medicinsk fråga som inte handlar om psykiska problem? Gå hit!
Go the top of the page Sidans början Forum iconDiskutera detta Forum iconFå råd av en expert Printer Skriv ut
Fråga: 
Författare: Martin Winkler
Första version: 2003-08-19.
Senaste ändring: 2013-01-30.

Hur kan jag förändra min negativa livssyn? Jag har länge varit deprimerad och vill lära mig att åter se positivt på livet.

Svar:

Många människor med psykiska besvär eller svåra sjukdomar förlorar förmågan att se positivt på livet. De minns inte vilka aktiviteter och rutiner som tidigare hade ett speciellt värde i deras liv.

En metod för att hitta tillbaka är att försöka minnas dagliga rutiner innan de psykiska problemen uppstod. Försök att uppleva hur du kände dig då du mådde som bäst. Hur såg en vanlig dag ut? Skriv ner vilka rutiner du hade, och vilka aktiviteter du brukade ägna dig åt.

  1. Här följer ett exempel på hur det kan se ut: Innan jag blev deprimerad såg min dag ut på följande sätt:

    7.00 Vaknar och gör min morgontoalett
    7.30 Brygger en kopp kaffe och läser morgontidningen
    7.45 Frukost med familjen, njuter av ett rostat bröd med apelsinmermelad
    8.15 Tar en promenad med hunden
    9.00 Åker till jobbet...
    ...

  2. Det är viktigt att man fokuserar på positiva aspekter och aktiviteter som man tyckte om att ägna sig åt. Försök alltså att minnas situationer och händelser som gjort just dig lycklig.

    Exempelvis:

    • Att läsa en favorittidskrift
    • Att lyssna på bra musik
    • Att ta en promenad i parken
    • Att njuta av en glass en solig dag
    • Att gå på bio

    Vad man tycker om att göra är ytterst individuellt. Har du svårt att komma på något som du tycker om så följer här en lista på möjligt njutbara aktiviteter

    Lista på aktiviteter

    Det kan vara bra att skriva ned de aktiviteter som har ett positivt värde. En lista att återkomma till de dagar då livet känns svårare.

    Det kan till exempel se ut såhär:

    • Umgås med min familj och mina nära vänner, gärna spela spel
    • Lyssna på hårdrock
    • Vara ute i naturen och plocka svamp
    • Snacka med Johanna och Maria på jobbet
    • Läsa deckare
    • Spela badminton med Claes
    • Diskutera gärna de områden i livet som känns roliga och värdefulla med vänner, familjen eller din terapeut.

  3. Försök också att öka antalet vardagliga positiva aktiviteter. Schemalägg dem gärna! Tänk dock på att det kan vara svårt att komma igång när man är deprimerad. Ta det gärna lugnt till en början, och kräv inte för mycket av dig själv. Det kan till exempel vara en bra idé att börja med en av aktiviteterna från listan.
Intelligent frågebesvarande på svenska. Ställ en enkel fråga:
Local help Info
Google-förmedlad annons
Slut på annons
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till info@web4health.info.
Go to top of page Till sidans början
Web4Health på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska

border-positive-areas Copyright 2003-2017 Web4Health
Copyright 2003-2017 Web4Health.
Web4Health nominerades till finalen i Stockholm Challenge Award 2008.
Annonser (ej från Google):
medicinsk chef för Web4health
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression m.m.
Stockholm nära Karlaplan.
Akuttider finns.