Annonser från Google:
Övriga annonser:
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga tillsammans igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: Nära Karlaplan, Stockholm, eller via telefon.


Annons: Leg. Psykoterapeut Leg. Psykolog Gunborg Palme, Medicinsk chef för Web4health
Jag hjälper dig med behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression, familjerådgivning m.m. Jag använder behandlingsmetoder som Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Akuttider finns. Stockholm nära Karlaplan.
Slut på annons.
Google Adsense ad
Slut på annonser.

Humörsdagbok: En deprimerad patients dagbok

Sammanfattning: En humörsdagbok hjälper den deprimerade patienten att få en mer objektiv och översiktlig bild av sitt allmäntillstånd.

Web4Health logo
psychologist Gratis medicinsk rådgivning om psykiska problem

Humörsdagbok: En deprimerad patients dagbok

Intelligenta svar på frågor i naturligt språk inom området psykologi och psykiatri. Skriv en kort fråga  Local help Info


Vill du söka med en medicinsk fråga som inte handlar om psykiska problem? Gå hit!
Go the top of the page Sidans början Forum iconDiskutera detta Forum iconFå råd av en expert Printer Skriv ut
Fråga: 
Författare: Martin Winkler
Första version: 19 aug 2003.
Senaste ändring: 04 mar 2004.

Vad är en humörsdagbok?

Svar:

En av de viktigaste behandlingsteknikerna inom den kognitiv-beteendeterapeutiska metoden är att lära klienten att hjälpa sig själv via journalförande. Tekniken hjälper terapeuten (och klienten) att få en mer objektiv och översiktlig bild av klientens allmäntillstånd, symtom och förändringar under dagen eller veckan. Mer info.

Vanligtvis känner sig en deprimerad patient låg hela dagen och upplever att det inte finns några nyanser alls i sitt mående. Att föra dagbok över hur humöret förändras under en dag/ vecka kan dock visa på en delvis annorlunda bild! En av mina klienter beskrev det så här:

"På något vis gav det mig en känsla av ökad kontroll att föra humörsdagbok. Jag använde dagboken för att föra ner mina reaktioner och de bieffekter jag fick på medicinen och för att skriva ner mina tankar och känslor för dagen."

Han använde en analog skala som började med

  • 0 = Desperat, extremt låg; och gick till
  • 10 = Mår toppen, inga depressionssymtom
Från början av terapin mådde han som sämst varför han oftast låg mellan 0-4 på skalan.

Vi började med en humörsdagbok för att bättre kunna se hur hans symtom förändrades under dagen:

Är här några noteringar från de första dagarna av hans humörsdagbok:

  • 06:00 1 vaknar, ligger och gruvar mig lite i sängen
  • 07:00 2 gör morgontoalett
  • 07:30 2 en kopp kaffe, ingen direkt aptit
  • 08:00 0 försöker läsa en bok , kan inte koncentrera mig
  • 09:00 2 tillbaka i sängen, känner mig låg, oroar mig för framtiden
  • 10:00 3 lyssnar på några fåglar utanför fönstret
  • 11:00 4 bestämmer mig för att gå upp och gå ut med hunden
  • 12:00 3 lunch, fortfarande ingen aptit
  • 13:00 2 tar en tupplur, kan inte göra mitt vanliga jobb
  • 14:00 5 spelar kort med min sonson
  • 15:00 2 han gick, känner mig ensam och desperat
  • 16:00 0 extremt deprimerad, går och lägger mig
  • 17:00 0 kan inte somna
  • 18:00 2 läser tidningen( sporten)
  • 19:00 2 middag med familjen
  • 20:00 3 tittar på TV
Med denna humörsdagbok fick vi en tydligare och bättre bild av vad som fick honom att må bättre respektive sämre:
  1. Det visade sig också att det faktiskt fanns förändringar i hans symtom under dagen! Detta är typisk för depressioner, ofta är depressionen svårast på morgonen för att sedan avta något under dagen.
  2. Han märkte att hans humör påverkades i positiv riktning av att gå ut med hunden och att spela spel med sitt barnbarn. Detta hjälpte honom att motivera sig själv till att aktivera sig mer och gav honom en känsla av självkontroll. Därför gjorde han helt enkelt ett schema där han bestämde sig för att promenera med hunden åtminstone 4 timmar i veckan. En annan av hans idéer var att börja arbeta med trädgården igen. Detta var en av de hobbies han hade slutat med när han blivit deprimerad. Dessa aktiviteter hjälpte honom att få en bättre struktur på dagen.
Intelligent frågebesvarande på svenska. Ställ en enkel fråga:
Local help Info
Google-förmedlad annons
Slut på annons
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till info@web4health.info.
Go to top of page Till sidans början
Web4Health på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska

bipolar-self-monitor Copyright 2003-2017 Web4Health
Copyright 2003-2017 Web4Health.
Web4Health nominerades till finalen i Stockholm Challenge Award 2008.
Annonser (ej från Google):
medicinsk chef för Web4health
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression m.m.
Stockholm nära Karlaplan.
Akuttider finns.