Hur man hanterar panikattacker och ångestattacker

När vi känner smärta i kroppen försöker vi ta reda på orsaken och finna en lämplig åtgärd. Ångest är själens smärtsystem som talar om att något är fel i vårt liv.

Gör så här när du har ångest: Lägg dig på sängen och koncentrera dig på hur du mår och hur det känns i din kropp. Försök att inte tänka. Ett våldsamt obehag kommer nu över dig. Ligg kvar! Känn! Upplev! Känn det värsta du någonsin känt! Stanna kvar i obehaget tills det gradvis börjar avta. Efter denna upplevelse har du fått ökad insikt och vet mer om hur det var och vad du behöver göra.

Om du plötsligt inte känner någonting alls har dina psykiska försvarsmekanismer slagit till. Då behöver du en skicklig psykoterapeut för att komma vidare.