Det är endast ett fåtal rökare som slutar röka genom att först trappa ned. Genom att fortsätta röka hålls nikotinberoendet uppe och det blir svårare att hålla sig från att röka vid tillfällen då man är utsatt för extra stress osv. Dessutom är det många rökare som övertalar sig själva att "röka så här få cigaretter är nog inte så farligt" och därmed undviker att sluta helt. Om man ska sluta röka är det alltså lika bra att ta tjuren vid hornen och sluta på en gång. Att dra ned på rökningen är inte bara svårare, det är också mer plågsamt. Genom att fortsätta röka, fastän i mindre mängd, utsätts rökaren hela tiden för frestelse. Beroendet minskar inte och avvänjningssymtomen drar ut längre på tiden. Av alla de som verkligen lyckats sluta röka har 90% klarat det genom att sluta direkt.