Test på nikotinberoende

Test på hur beroende du är av rökning. Svara på sex frågor och summera poängen.

1. Hur kort efter uppvaknandet röker du din första cigarett?
   • Inom fem minuter - 3 poäng
   • Efter 6-30 minuter - 2 poäng
   • Efter 31-60 minuter - 1 poäng
   • Efter mer än 60 minuter - 0 poäng
2. Hur många cigaretter röker du i medeltal per dag?
   • Mindre än 11 cigaretter - 0 poäng
   • 11-20 cigaretter - 1 poäng
   • 21-30 cigaretter - 2 poäng
   • Mer än 30 cigaretter - 3 poäng
3. Är det svårt för dig att avstå från att röka när det är förbjudet, som på bio eller flygplan?
   • Ja - 1 poäng
   • Nej - 0 poäng
4. Vilken av dagens cigaretter är svårast att hoppa över?
   • Den första på morgonen - 1 poäng
   • Någon annan - 0 poäng
5. Röker du mer på morgonen än resten av dagen?
   • Ja - 1 poäng
   • Nej - 0 poäng
6. Röker du även om du är så sjuk att du skulle föredra att ligga ner?
   • Ja - 1 poäng
   • Nej - 0 poäng

Summera poängen för alla frågorna. Tolkning av resultatet:

6-10 poäng: Starkt nikotinberoende, som gör det svårt att sluta röka. Starka skäl för att använda nikotintuggummi eller annat nikotinhjälpmedel när du försöker sluta röka.

4-5 points: Normalrökaren. Måste bekämpa både nikotinberoendet och ovanan för att sluta röka.

0-3 points: Litet beroende, du röker antagligen mest av vanan eller av socialt tryck.