Количество калорий, израсходованных на физические нагрузки зачастую меньше, чем необходимо, но несмотря на это намного проще снизить вес, а также избежать прибавления в весе, если вы регулярно заниматься спортом.

Наш организм состоит из движений. Наши предки посвятил большую часть своего времени для физической активности. Нормальная система регуляции веса работает лучше, если мы тренируемся. Избыточный вес возникает, когда эта система не дает нам правильные сигналы, что заставляет нас кушать все, что попадается на пути, даже когда мы не голодны. Физическая активность помогает нашему организму чувствовать настоящий голода и его удовлетворение. Сочетание физических упражнений с с употреблением нежирной и здоровой пищи, помогают чувствовать удовлетворение едой и остановится при насыщении. Регулирование естественного веса тела функционирует не правильно, если прием пищи осуществляется в разное время. Практический опыт показывает, что физические нагрузки облегчают поддержание постоянного веса. Мы кушаем меньше, если мы что-то делаем, чем-то заняты. (Кроме того, нельзя кушать во время физических нагрузок!)