Sinun tulisi syödä ravintoarvoiltaan hyvänlaatuista ja ravitsevaa ruokaa, joka ei sisällä mitään haitallisia aineita. On myös tärkeää, että pidät siitä ruoasta, mitä syöt ja se tekee sinut kylläiseksi ja tyytyväiseksi. Silloin ei ole niin suurta riskiä, että haluat syödä karkkeja ja muuta epäterveellistä ruokaa aterioiden välillä.

Mikä ruoka on terveellistä ja ravitsevaa?

Tästä aiheesta asiantuntijoilla on erilaisia näkemyksiä ja myös henkilöiden välillä on eroja, millaista ruokaa he tarvitsevat. Ruoka-allergiat tekevät tilanteesta entistä monimutkaisemman. Jokaisen tulisi hankkia tietoa terveellisestä ruoasta ja ravinnosta, jotta voi itse tehdä valintansa.

Syö: Erilaisia hedelmiä, vihanneksia, juureksia, perunaa, salaatteja, kalaa, herneitä, papuja, linssejä, täysjyväriisiä, puuroja, pieniä määriä kasvisöljyjä ja vähärasvaisia maitotuotteita.

Vältä: Sokeri, rasva, limsa, alkoholi, makkara, sipsit, pikaruoka, karkit, pikkuleivät, pullat ja valkoinen leipä.

On parasta välttää pikaruokaa, koska se sisältää usein liian paljon sokeria, suolaa ja rasvaa, mutta liian vähän ravinotaineita. Pikaruoka on siis vain ”tyhjiä kaloreita”.

Jokin ruoka voi aiheuttaa riippuvuutta aivan samoin kuin alkoholi ja huumeet Lisää . Henkilö, joka kärsii ruokariippuvuudesta, tulisi vältää sitä ruokaa, joka laukaisee esim. ahmimiskohtauksia.