Ennen kuin alat hätiköidysti tavoitella ihannepainoa, sinun pitäisi kysyä itseltäsi, millaisen vartalon sinä haluat.

Monille naisille on kaikkein tärkeintä näyttää samanlaiselta kuin laihat muotilehtien mallit.

Kuitenkin suurimmalla osalla malleista paino ja painoindeksi ovat 15-23% matalammat kuin keskimäärin samanikäisillä naisilla.

Viimeisen 30 vuoden aikana mallit ovat tulleet 23% laihemmiksi, kun taas samanikäisten länsimaisten naisten keskipaino on kasvanut 15%. Tämä koskee myös miesmalleja.

Tämän kehityksen seurauksena kuilu mallien ja todellisuuden välillä on kasvanut. Miehet ja naiset ovat vähemmän ja vähemmän tyytyväisiä vartaloonsa ja syömishäiriöt ovat alkaneet levitä epidemian lailla.

American psychology journal –lehdessä vuonna 1995 julkaistu tutkimus osoitti, että muotilehden selailun jälkeen 70% lukijoista olivat masentuneita ja tunsivat huonoa omaatuntoa heikkoudestaan tai häpesivät vartaloaan ja painoaan.

Esteettinen paino, joka on kauneusteollisuuden suosituksen mukainen, edustaa suurimmalle osalle ihmisistä mahdotonta tavoitetta. Tämä tavoite ei ole heidän geeniensä ja luonnollisen vartalon mukainen (vartalo ei voi saavuttaa tai ylläpitää tätä epärealistista ihannepainoa). Mutta tämä tosiasia ei muuta epärealistista ihanetta vähemmän haluttavaksi.

Käsite, jota pitäisi tarkastella lähemmin, on henkilökohtainen psykologinen painonmääritys. Tämän termin avulla ravintotieteilijät tavallisesti määrittelevät painon, jonka henkilö saavuttaa aikuisuudessa, noin 25 vuoden iässä. Täytyy kuitenkin pitää mielessä sopivat, kasvukäyrän ilmoittamat raja-arvot sekä yksilöllinen vaihtelu.

Paino on riippuvainen henkilön pituudesta ja luuston rakenteesta.

Jokaisen henkilön rakenne voidaan jakaa kolmeen ryhmään: kevyt, normaali ja vahva.

Tämän vuoksi on selvää, että se paino, johon henkilö voi terveesti pyrkiä, on se paino, jonka henkilö on saavuttanut murrosiän jälkeen, ja joka on ollut suhteellisen muuttumaton viimeisen kahden vuoden ajan.

Tätä painoa voidaan (järjevällä tavalla) vähentää korkeintaan 12%, ja se voidaan ylläpitää ilman suuria ponnistuksia oikeanlaisen ravinnon ja liikunnan avulla.

Olisi epärealistista odottaa enemmän kuin tämä ja pyrkiä johonkin tiettyyn painoon.

Joillekin meistä tämä tosiasia voi olla tuskallinen, mutta voimme yrittää ottaa realistisemman asenteen vartaloomme ja painoomme.