Sömnsvårigheter är mycket ovanliga hos kroppsarbetare. Se till att du får ordentligt med motion varje dag.
Koffeinets uppiggande effekt kan sitta i sexton timmar. Drick bara kaffe, te eller choklad till frukost.
Ät kolhydrater på kvällen som gröt eller potatis. Ät protein till frukost och lunch istället.
Lyssna på ljudböcker på nätterna med en bandspelare. De kan hjälpa dig att somna, eftersom böckerna stör dina egna oroliga tankar. Du kan låna dem på biblioteket.
Stilnoct och Immovane är två läkemedel med liknande effekt, men Stilnoct verkar något kortare tid.
Båda dessa läkemedel har tillvänjningsrisk. Om du tagit Stilnoct länge, och sov bra i början, är du antagligen tillvänjd. Då är det bäst att sluta, annars blir det ännu svårare att sluta med tiden.
Stilnoct och Immovane verkar troligen på samma receptorer i hjärnan, så en tillvänjning till Stilnoct medför antagligen tillvänjning även till Immovane.
Diskutera mera med din läkare!