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Thread Messages in thread: |
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Martin Winkler
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17 Nov 2004 21:37
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i0093zyyt1
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17 Nov 2004 16:39
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| 36916. |
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Next message
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Ich bin Übergewichtig fühle mich trotzdem wohl, möchte auch nicht abnehmen.
Meine Frage:
Ich bin eine Übergewichtige Jugendliche, was soll ich als Mittagsmahlzeit zu mir nehmen?
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Sinnvoll zum Gewichthalten wäre eine möglichst ausgewogene Ernährung, die auf sog. Fettpunkte achtet. Ein Fettpunkt entspricht 1 g Fett. Wir empfehlen derzeit, eine flexible Regulierung der aufgenommenen Fettmenge über die Woche verteilt, so dass man auch mal sündigen darf und kann. Ideal zum Abnehmen wären 40 Fettpunkte pro Tag, zum Gewichthalten bei den meisten irgendwas um 60 Fettpunkte. (vielleicht mal ein wenig googeln zum Thema Fettpunkte und Ernährungsvorschläge dazu)
Was Sie dann mittags Essen können oder sollten, richtet sich also auch stark danach, was sie den restlichen Tag so zum Essen haben.
Sinnig wäre es, diese Massnahmen durch Bewegung zu unterstützen. Also öfter mal Treppen steigen, einen Spaziergang machen, mit dem Fahrrad fahren. Das allein hilft schon gewaltig.
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You are not logged in Today's date: Fri, 5 Sep 2008 13:57:57 +0200 |
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