Ångest och orolig

Min läkare tror att jag i julas fick två panikångest attacker. Sedan dess har jag mått jätte dåligt och hakat upp mig på allt och tror att det kommer göra att jag får en attack igen. Jag anser att efter hon sa att jag troligen har ångest och en "sargad själ" har gjort att jag mår dåligt, det har gett mig en ständig oro och att jag hela tiden tänker på det, jag kan som inte släppa det och försöker hitta fysiska orsaker som kan förklara allt. Hur ska jag komma vidare och acceptera mitt mående för att må bra igen?

Hur du tänker betyder mycket för hur du känner dig. Du kan själv påverka hur du mår, genom att försöka tänka mera konstruktivt. Läkaren sa några ord, som är till mer skada än nytta, om du ständigt upprepar dem för dig själv. Välj istället tre adjektiv, som du tycker om. Att upprepa "ångest" och "sargad själ" har inte varit bra för dig. Tänk istället positivt värdeladdade ord som exempelvis "hoppfull, lycklig och trygg". Välj själv de tre ord som passar dig bäst. Du kan när som helst byta till tre ännu bättre ord. Tala med en läkare, om du vill pröva medicin mot ångest. Försök gärna att hitta en psykoterapeut, som förhoppningsvis kan hjälpa dig att må bättre. Om du bor i Stockholm, får du gärna kontakta mig.