Tror jag är beroende av porr

Hej!

Jag tror jag är beroende av porr, jag tittar ibland på porr medans jag onanerar. Det känns bra medans jag gör det men efteråt så skäms jag jättemycket! Jag brukar efter varje gång säga "Aldrig mer!".

Jag har växt upp i en missbrukarfamilj och vet hur beroende kan föras vidare hos anhöriga bl.a genetiskt och via miljö.

Vet ni hur jag ska göra för att sluta en gång för alla?
Jag kan berätta som såhär, att då jag var 13 så upptäckte jag onanin, efter det så kanske det hände att man kollade på något erotiskt, och i början då jag upptäckte det hände det ofta att man onanerade/kollade på erotik, senare så la det sig, sen kom det igen, jag har haft perioder då det varit mindre/inget alls och perioder då det är lite mer.

Jättetacksam för svar!