Re: Angst Selbsthilfe bei Angst nicht wach zu werden

So wie sie es beschreiben, hat ein Arzt andere organische Ursachen von Angst ausgeschlossen und sie haben allenfalls altersgemässe degenerative Veränderungen der Bandscheibe, die vielleicht mal über Muskelanspannung bzw. Druck auf die Nervenwurzeln Missempfindungen auslösen.

Die Symptome, die sie schildern sind daher vermutlich tatsächlich eher durch Angst und Anspannung im Sinne einer Panikstörung zu erklären. Hier gibt es sehr unterschiedliche Formen der Behandlung. Am effektivsten ist sicher die Verhaltenstherapie. Allerdings ist ihre Angst ja schwer in Form von einer Konfrontation zu "fassen". Daher möchte ich eher zu einem Verfahren raten, dass es so in dieser Form noch nicht allgemein bei Therapeuten gibt, aber schnelle Hilfe verspricht.

Wenn Sie an ihre Angst denken, dass die Beschwerden in der Nacht wieder auftreten könnten : Welches Gefühl steigt dann in ihnen hoch (das sie normalerweise irgendwie wieder runterschlucken müssten)

Wenn dieses Gefühl nun ein Gewicht hätte, wie schwer wäre es ?
Wenn das Gefühl eine Materialeigenschaft hätte, wäre es fest, flüssig, weich, gasförmig ?
Welche Farbe beschreibt das Gefühl ?
Könnten sie eine Form zuordnen (rund oder eckig) ?
Bewegt sich das Gefühl ?
Passen weitere Eigenschaften dazu ?
Nun haben sie ein Bild vor Augen, dass ihr Gefühl beschreibt, oder ?
Nun ist das blöde an diesem Gefühl, dass es schon häufig aufgetreten ist. Wenn sie auf einer vorgestellten Zeitleiste mal suchen sollten, wo diese Form des Gefühls schonmal war, können sie dies als Punkte in der Farbe des oben genannten Gefühls abbilden ?

Dann kann man versuchen, mit Augenbewegungen (10 mal rechts-links schauen) das Gefühlsbild zu verändern. Dazu Augenbewegugen machen, einmal Augen zu und tief durchatmen.

Mit diesem Verfahren lassen sich bei richtiger Anwendung viele therapieresistente Ängste gut behandeln. Mehr dazu unter Hilfe zur Selbsthilfe bei Angst und Blockaden