Home   News   Forums   Log in    Get personal advice    My area     Help    
|
Go to:
Alla forum
  Fråga-experten-området
  Gratis rådgivning via internet om psykologiska problem och relationsproblem
  Små attacker
MER INFO

KATEGORIER

KOM2002 (question)  Små attacker

Thread Messages in thread:

reply Re: Små attacker , Gunborg Palme - Leg psykolog - Leg psykoterapeut - Telefon 08-664 60 92 , 10 Sep 2009 22:51
question Små attacker , ****** , 10 Sep 2009 22:41
 141448. To top of pageTop   Next message down
Små attacker
From: ******
Date: Thu, 10 Sep 2009 22:41:31 +0200
Language: Swedish

 


Reply to this message

Reply to all  

question
Hej. Jag är en väldigt social kille som känner mig ganska självsäker. Jag har lider dock av specifik social fobi pga skakningar i händerna. Trots att jag försöker att inte tänka på mina skakningar tänker jag på de 80% av dagarna, detta tär väl på psyket antar jag eftersom jag har fått panikattacker när jag sovit, alltså jag har vaknat av att det går som en ström genom hela kroppen, hjärtat dunkar till tusen och jag har svårt att andas. Detta har dock gått över på bara några sekunder.

Ibland får jag en känsla att mina ögon blir som tårögda så fort jag tittar i andras ögon, tex i tunnelbanan. Men oftas får jag inte det utan känner mig väldigt avslappnad, varför får man det ibland och ibland inte?

Hur jag ska jag lyckas bli av med min ångest? Min sociala fobi vet jag att jag kan träna bort, men hur tränar man bort ångest?

tack för svar!
 141452. To top of pageTop Previous message Previous message  
Re: Små attacker (Reply to: 141448 from ****** )
From: Gunborg Palme - Leg psykolog - Leg psykoterapeut - Telefon 08-664 60 92
Date: Thu, 10 Sep 2009 22:51:42 +0200
Language: Swedish

 


Reply to this message

Reply to all  

reply

Du kan minska din ångest genom att ge dig tid att känna ut den, när den är som starkast. Lägg dig ner, blunda och låt ångesten bli så svår som möjligt. Ligg kvar tills du känner dig lugnare.

Försök att tänka konstruktiva och hoppfulla tankar, för att inte skapa onödig ångest hos dig själv. Titta på människors mun, när du talar med dem, istället för rakt i ögonen. Då blir din reaktion inte lika stark.




You are not logged in
Today's date: Fri, 29 Mar 2024 07:14:16 +0100
KOM 2002