Social fobier och specific fobier

hej,
jag lider av social fobia och fobia för vatten och hundar .jag plågar väldigt mycket av detta och jag känner mig väldigt isolerat.och känner att jag har väldigt dåligt självförtroende och när jag blir ifrågat om någonting ,har jag väldigt svårt att hitta på någonting i huvudet............detta är otroligt pingtsamm för mig .jag känner mig vill bli fri liksom andra människor och får väldigt stark förtroende .tycker du hur ska jag börja lösa detta problem.ska jag läsa en gratis kurs på nätet(hur mman blir av med fobier eller prova på hypnosterapi el TFT,EL.KBT.JAG ÄR I 32 ÅR ÅLDER ,JAG ORKAR INTE UPPLEVA DEN HÄR KÄNNSLAN MER I MITT LIV .JAG UNDRAR OM NI KAN REKOMMENDERA DE SNABBASTE OCH SÄKRASTE METHODEN FÖR ATT BLI AV MED MIN FOBIA.JAG VILL INTE SLUSSA PENGAR PÅ OLIKA BEHANDLINGAR .JAG VILL HELST VETA VILKA TERAPI TYCKER NI BÄST.

Jag brukar lyckas med fobi-behandlingar, men eftersom du vill undvika att betala, kan du prova "Gratis kurs på nätet" i första hand.